1.記住電話號碼
當我們打電話時，電話會記錄每個號碼。沒有人記得電話號碼，但這是一種記憶技巧。試著每天記下一個新的電話號碼。
2.為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝入健康的脂肪。要注意食用魚肝油，吃野生鮭魚、堅果（如核桃）和種子（如亞麻籽和橄欖油）。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。從你的飲食中完全切斷轉換的脂肪。
3、打破常規
我們喜歡常規。那些我們可以連續做幾個小時的愛好和娛樂活動。但是，事情越是成為習慣，你的大腦得到的利用就越少。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變你去雜貨店的通常路線，用你的另一隻手去開門，在吃飯時先吃甜點。所有這些都會迫使你的大腦從習慣中振作起來，重新集中注意力。
4.走一條不同的路
無論你走到哪裡，都要走一條不同的路。這種小小的變化有助於大腦練習特殊的記憶和方向感。為了改變你的日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。
5.學習一個新的技巧
學習一個新的技巧可以鍛鍊大腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習一項新的運動，並以不同的方式將事情聯繫起來。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙籤做飛機--這些都會挑戰你的頭腦，讓你思考。
