1.出去曬曬太陽。紐約西奈山醫學院增強記憶項目的執行主任斯維爾博士建議出去曬曬太陽。這是因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維生長。專家們現在正在研究陽光照射的數量是否與認知障礙的發展有關。雖然目前尚無定論，但每天暴露在陽光下至少可以使人有更好的睡眠模式，減少抑鬱症。
2.散步。有氧運動使心率加快，一些動作需要四肢的協調，激活小腦，促進思考，提高認知和信息處理速度。有氧運動很簡單，步行可以。伊利諾伊大學的研究發現，只要每週步行三次，每次50分鐘，就能使人思維敏捷。
3、冥想。減少焦慮，改善大腦的血液流動。美國Clear Brain網站提供了一個冥想的想法：閉上眼睛，用拇指按住小指，想象運動後的美好感覺，並深呼吸30秒。然後將拇指按在無名指上，想象任何你喜歡的東西，持續30秒，然後按中指回憶一個關愛的時刻，持續30秒，最後按食指回憶一個美麗的地方，持續30秒。
4.挑戰自己。根據美國神經學家維爾杜奇的說法，"人們需要停止抱怨，並意識到他們可以記住很多東西！"他的處方是：試著記住新聞臺早、中、晚不同新聞主播的名字，或者記住你喜歡的球隊中除核心球員外的其他人的名字。
5.主動與人打招呼。主動打招呼不僅有助於人際交往，減少抑鬱症的風險，而且為了主動打招呼，你需要記住對方的名字和身體特徵，所以有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，邊走邊和朋友聊天也有同樣的效果。
