1.百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，大麥20克，紅棗10枚（去核）。以上材料洗淨後一起煮成粥。
功效。百合養陰降火；山藥補腎潤肺；薏米健脾清熱排膿；紅棗被稱為天然維生素丸，不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的維生素A，此粥不僅能有效預防眼睛乾澀，還可用於明目。
2.菊花枸杞茶：菊花茶中浸泡著枸杞。
功效。本草綱目》中記載，菊花 "性甘寒，有散風熱、平肝明目之功"。菊花是中國傳統文化的重要組成部分，也是中國傳統文化的重要組成部分，是中國傳統文化的重要組成部分，也是中國傳統文化的重要組成部分，是中國傳統文化的重要組成部分。特別是對肝火旺盛、用眼過度造成的眼睛乾澀，可以保持頭腦清醒、眼睛明亮。
需要注意的是，菊花性寒，平時怕冷、容易手腳冰涼的人不宜經常食用。
3、核桃：每晚咀嚼兩顆，可緩解症狀。
功效。核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分，具有補腎固精、養肝明目之功效。
4.枸杞：每天15克，洗淨後嚼食或水煮。
效果。枸杞子能滋陰明目，促進病變角膜的修復，提高人體抗病能力。
