減肥食譜1：
早餐：一碗豆漿，兩片全麥麵包，一個雞蛋
中餐：腐乳空心菜，皮蛋豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯
晚餐。西米炒素菜、蝦仁燒冬瓜、黃瓜拌豆腐、一小碗紅豆粥
減肥食譜2：
早餐。紅豆米粥 一碗紅豆米粥，一盤清爽的配菜（黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮好的五香花生米），一把桂圓或紅棗
中餐。西紅柿炒雞蛋、芹菜炒木耳、炒油菜、半碗米飯
晚餐：菠菜豆腐湯加豬血、炒土豆絲、涼拌白菜心
減肥食譜三。
早餐：醬豆腐、蒸雞蛋羹、半隻
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒筍丁、半碗米飯
晚餐：涼拌青筍、芝麻豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥
減肥食譜四：
早餐：南瓜枸杞米粥、煎蛋、混合泡菜
中餐。紅燒牛肉、涼拌菠菜、素炒甘藍、半截饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯、胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄子泥
減肥食譜五。
早餐：一個蒸糯米，一個煎雞蛋，一杯牛奶
午餐：西紅柿牛肉麵（只吃一半），海帶胡蘿蔔絲
