首先，選擇一個好的時間。曬太陽的時間應選擇在有風無雨的好天氣，最好選擇在中午。因為這時的溫度比較高，陽光中的紅外線溫度也比較高，可以使身體發熱，從而促進血液循環和新陳代謝，增強寶寶的活力。而對於那些不具備條件的家庭來說，也可以通過 "曬太陽 "的方式來提高他們的生活質量。
其次，要做好充分準備。因為冬天天氣比較冷，我們選擇在室內進行，但不能隔著玻璃。如果在日光下通過玻璃做，就不能很好地產生維生素D。應該打開窗戶，讓陽光透過窗戶照射進來。帶一頂能很好遮住寶寶眼睛的帽子，可以用帶帽簷的白布帽子。曬太陽時最好穿紅色衣服，最好不要穿黑色。
最後，注意曝光的順序。首先要做的是開始曬臉和手腳；四五天後習慣了，就可以把褲腿捲到膝蓋上；四五天後就可以曬大腿了。按照這個順序，每隔四五天可以多暴露一點，逐漸為腹部→胸部→背部→全身。如果你想在陽光下曬太陽，你可以選擇 "曬"，也可以選擇 "不曬"。
