概述
枕頭是我們人睡覺時候重要的一個輔助工具，有很多人在選擇枕頭的時候都很是煩惱，不知道該選擇甚麼樣的枕頭才好。有很多人都有這樣的疑問，枕頭的高低是不是都會影響到睡眠質量呢？答案是肯定的。枕頭的高低質量的好壞對於我們都是有影響的，只是在短時間內我們不會發覺，因為我們人體的脊椎是曲線型的，所以枕頭的高低對於我們保持身體的曲線也是很有幫助的。
步驟/方法：
1、 枕頭的作用就是使頭部與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。在仰臥睡覺的時候，枕頭的高度在5-8釐米，是最適合的，在側臥的時候要根據每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭高度在7-12釐米，男性的枕頭高度一般都是在11-14釐米最為適合。一個最為適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時候頸椎不會因為高度不適而感到睡眠不好。
2、 枕頭高低對於頸椎的健康以及睡眠健康都是有很大影響的，如果枕頭過高，就會使人的頸椎不處於前屈位，機械性的扭曲隨之增加，背部肌肉緊張，同時就會導致頸部前後兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液循環，影響呼吸系統的通暢而造成肩部痠痛，時間長了還會變成雙下巴，也很容易會造成頸椎病。
3、 正常人長時間的睡低枕頭同樣也會改變頸椎生理狀態，因為頭部的靜脈無瓣膜重力，會是腦內靜脈迴流變慢，動脈供血就會相對增加，從而就會出現頭脹煩躁和失眠等一些不舒適的症狀。如果在臨睡之前沒有喝水，醒來之後發現面部浮腫，這有可能就是由於枕頭過低而引起的。
注意事項：
所以綜上所述枕頭的高低一定要看自己枕著舒服。枕頭過硬過軟都會影響睡眠質量，所以高質量的睡眠首先要選擇一個好枕頭。在選擇枕頭的時候一定要慎重哦。
