1.按摩你的雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，交替進行5至10分鐘，直到雙手因摩擦而發熱。
2.攥緊你的拳頭。握緊你的拳頭，你就會發現你的手是那麼的柔軟，那麼的有彈性，那麼的有彈性，那麼的有彈性。起初，你會感到痠痛和腫脹，隨著練習次數的增加，這種感覺會逐漸消失。做這個動作30到50次。
3.扭動和按壓手指。用右手的拇指和食指扭動左手的手指，然後用左手的拇指和食指扭動右手的手指，鬆開3～5秒，各10次。
4.推扳機的手指。先用右手抓住左手，用拇指將左手的手指向外推，然後用左手抓住右手，用拇指將右手的手指向外推。各做10至20次。
5.彈動手指。每隻手的兩個手指相互對應，相互彈跳。最好能感覺到一點疼痛。做這個動作10到20次。
6.敲擊老虎的嘴。右手握拳，擊打左手虎口、小指側面、手背和手掌、手腕等。10次。然後，左手握拳打右手各處。
7、手指對手指。兩隻手同時張開手指，插入對方的手指，然後緊握成拳，3秒鐘後鬆開，重複練習10次。
8.轉動你的手腕。右手握住左手，讓左手腕順時針和逆時針交替轉動10至20次。然後換成左手握住右手，做同樣的動作。
