預防生活中的小事導致的腳跟疼痛

　　隨著年齡增長，很多人都有足跟痛的經歷，特別是一些中年人，早晨起來或者久坐之後，當足跟著地時足跟部感覺非常疼痛，需要強忍疼痛行走一段時間後才能緩解，嚴重影響日常生活和工作。到醫院治療，往往是進行局部注射激素，緩解一段時間後又開始疼痛，這時候該怎麼辦呢？
　　從生活點滴做起，避免足跟痛
　　1、儘量避免穿過軟的薄底布鞋。很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實這是一個誤區。軟底鞋讓足跟更多的接觸地面，反覆刺激導致足跟部的非特異性炎症反覆發作，足跟痛難以治癒。來吧，首先換雙硬底鞋吧！
　　2、在足跟部應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。最簡單的辦法，是找一雙稍厚的鞋墊，把足跟痛對應的地方鑿空，讓疼痛部位不再接觸鞋底，避免反覆刺激。
　　3、經常做腳底蹬踏動作，增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。足跟痛的部位是足底筋膜的附著部位，可以理解為筋與骨的交界點。隨著年齡增長，骨和筋都出現了老化的跡象，就像臉上出現皺紋一樣，在足底骨和筋的交接點也出現了衰老的痕跡。通過鍛鍊來挽救它吧！每天晨起用手來腳趾來抻抻足底的筋。
　　4、溫水泡腳。改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時間一定要超過15分。
　　5、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療，也可以局部用膏藥進行短期治療，同時注意全身身體狀況，是否有骨質疏鬆、骨質增生，代謝性疾病往往會出現足的症狀。
　　對於頑固性足跟痛，又沒有時間天天去打理它，或者經過保守治療無效，可行微創手術治療，手術切口不到一釐米，效果較好，並且手術風險很小。不過，手術的條件是你必須進行6個月保守治療無效。