概述
隨著人們生活水平的提高，生活節奏也就越來越快了，因此人們的生活越來越沒有相應地規律，從而身體得不到休息，導致了一些疾病的產生，這就是根源。那麼有些疾病是可以避免的，有些事不行的，比如說女性的更年期。當女性年齡過了45歲之後，就會出現心情有時候會不好，鬱悶的情況，其實說是活這就是更年期常見的綜合症。在這個時期不需要害怕，不需要驚慌，這是我們勝利的自然現象，所以最主要的事保持好自己的心態，這樣更有利於自身的生活的。
步驟/方法：
1、 那麼我們應該怎麼度過這個時期呢？第一：就是飲食一定要均衡，如果患者出現心悸，骨質疏鬆，腰痠背疼的症狀，那麼就應選擇補充大豆異黃酮等來進行身體的調節了；同時還需適當的補充些鈣、鎂、維生素等等。
2、 第二就是進行中醫體質的調理：其實這個階段難免會驚慌，會不安，但是這樣容易導致患者加重心悸的現象，會以為自己是的了心臟病，其實，只要我們進行檢查，心電圖如果正常的話，其實並沒有甚麼大礙的。
3、 第三就是要學會自己給自己減壓：在這期間的前後，我們的生活作息必須正常才可以，不然容易導致失眠情緒不穩定，人際關係也會因此變得緊張，所以肩負患者要從生活減壓和規律作息開始做起，預防以及避免更年期的不適。
注意事項：
總得來說就是在這一階段要學會控制自己的情緒，保持好的心情；然後藥品在飲食上均衡，要適當補充自己身體所需的養分，不要過度勞累，要適當的做些適合自己的運動，愉悅的度過這個時期才是最重要的。
