事實上，許多 "好習慣 "練習過於重複和習慣性，對平衡身體功能沒有好處。例如，自從大多數人學會走路後，基本上都是眼睛看著路走，很少向後或向側邊走。這樣就固定了身體為實現這一功能所設置的諸如肌肉、骨骼、肌腱等部位的使用和滋養，使這些部位長期處於超負荷的緊張狀態而形成勞損，而無關緊要的部位還是用不上。或僅靠使用相連而不足，更談不上鍛鍊和滋養，使這些部位氣血運行不暢，神經衝動常處於休眠狀態，久而久之，筋骨 就會出現問題。
同樣，一些公務員、公司職員、司機等，在工作中總是長期重複一個動作；頸椎、腰背、脊柱等部位容易受累或生病，這也被稱為 "職業病"，我們應該有意識地改變，包括習慣的姿勢、動作和心態。
健身專家提醒說，習慣沒有好壞之分，關鍵是不要讓它長期控制和影響你，不要 "以一當十"，沉溺其中。縱然如此，我們也不能讓它成為你的 "絆腳石"，因為你的 "絆腳石 "會讓你的生活變得更糟糕。
這些是人們的習慣。
另外，改變運動強度和時間是運動多樣化的一個方面。通過在每項運動中使用不同的肌肉，或以不同的方式使用相同的肌肉，運動多樣化可以帶來更全面的健康。如果你在第一天做了長時間的慢速鍛鍊，你應該在第二天縮短鍛鍊時間並增加強度。
