1、鍛鍊前做一個全面體格檢查，通過檢查瞭解自己健康狀況。許多例子說明，老年人鍛鍊時發生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎上引起的。不但要了解心血管系統功能，而且要了解呼吸系統，肌肉、骨骼運動系統的功能。
2、參加運動期間，也應定期做醫學檢查和隨訪。患有慢性病且病情不穩定的情況下，應與醫生一起制定運動處方。
3、老年人應學會掌握運動過度的症狀，如運動中發現有胸痛、胸悶、頭暈、噁心，甚至呼吸困難等症狀時應立即停止運動。運動中，體位不宜變換太快，以免發生體位性低血壓。
4、鍛鍊期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季最好在早晨或傍晚，以避免中暑等。運動後勿大量飲水、洗熱水澡。飯後至少間隔l小時進行鍛鍊等。
5、患有骨質疏鬆症和下肢骨關節病的老年人，不宜進行高衝擊性的活動，如跳繩、跳高和跑步等。另外，爬山雖然不是太激烈的運動，但是上下山會加重關節負荷，導致關節疼痛和腫脹，損傷關節功能。即使是身體健康的老年人也不提倡將爬山、爬樓梯作為運動鍛鍊的方法。
6、對體質較弱和適應能力較差的老年人，應慎重調整運動計劃，延長準備和整理活動的時間。
7、老年人在服用某些藥物時，應注意藥物對運動反應的影響。如美託洛爾和阿替洛爾等，會抑制運動中心率的增加。
