一、生活要有規律
學會身體休息，不要透支健康。充足的睡眠可以消除疲勞，提高免疫力，抵禦疾病。睡覺時，要注意不要讓自己的身體受到傷害，不要讓自己的身體受到傷害，不要讓自己的身體受到傷害，不要讓自己的身體受到傷害。睡覺前，熱水泡腳，一杯熱牛奶有利於睡眠。午睡半小時可消除疲勞，有利於大腦功能恢復。和諧的性生活有利於消除疲勞，增強神經免疫功能，延緩性器官的衰退，有利於健康長壽。科學安排工作和休息時間。目標定位恰當，每完成一項工作任務，愉悅的心理就有利於消除疲勞。培養良好的業餘生活，多參加文體活動，有益於身心健康。
二、均衡營養
合理攝入熱量，增加禽類、水產品、奶製品的攝入，但要防止過量；增加豆製品的攝入；保持我國 "五穀為養 "的優良傳統，保證能量均衡；每天攝入食鹽3～5克，限制甜食；
三、適當補充
硒是人體營養的調節劑，能增強人體免疫功能。人們每天所需的硒量為40微克。海鮮、動物肝臟和精製肉類及穀物都是硒的良好來源。維生素、鋅是細胞生長中不可缺少的。螺旋藻可降低血清膽固醇，防止動脈硬化，具有免疫調節、抑制腫瘤和抗疲勞功能。茶葉中含有500多種活性生物物質，具有抗氧化、抗癌、降血脂、預防心血管疾病和抗衰老等作用。
四、適度運動
適度運動可以教育大腦，改善不良情緒，防止大腦疲勞；可以改變心臟功能，促進血液循環，使血脂明顯降低，減少冠心病、中風的發生。在此基礎上，我們還可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的運動方式。"我想說的是："我們的運動方式不一定適合你，但你的運動方式一定要適合你自己。
五、保持心理健康
情緒平和，"樂於助人"，"樂在其中"。做一些工作，創造快樂情緒，培養樂觀精神：樹立正確的價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養愛好和興趣。聽音樂，看書，學習烹飪技巧，練習優美的書法和繪畫......，生活要充實。經常談心、聊天，發洩不愉快的情緒，擺脫苦惱。
