睡眠不好該吃甚麼藥

建議採取低鹽、低糖、低脂肪的飲食，多吃大豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，可以補充雌激素。獨自在家睡不著覺，要緊張、害怕。還可以採用放鬆訓練或催眠光盤，加強活動和鍛鍊，放鬆身心，改善失眠，推薦幾種失眠安神的食物：牛奶小米百合葡萄靈芝豬心酸棗仁茯苓萵苣汁小麥糯米西谷米鵪鶉蛋牡蠣肉龍眼肉桑葚核桃柏子棗仁芝麻銀耳枸杞