概述
在現實生活中，很多人因為減肥或久坐久站而導致便秘，俗話說，大便中60%是水，其餘是未消化的食物殘渣、細菌、膽色素和電解質。多吃水果和蔬菜、高纖維食物，多喝水，使大便變得柔軟，便於排便。如果大便不暢，胃腸功能紊亂而導致口臭，可以喝一些由藥食同源植物成分組成的花草茶，如杏花甘露茶等。這些花草茶都有QS標誌，沒有副作用，可以長期飲用，下面介紹幾種清腸通便的食物。
步驟/方法：
1.要預防大便乾燥這種症狀首先要養成良好的排便習慣，尤其是忙碌的人一定不要憋便，每次有便意就去排便，另外患者要注意每天多喝水，體內缺水引起便秘的可能性也比較大。
2.平時要多吃水果和蔬菜，如：香蕉、蘋果、西瓜、梨、香瓜等。芹菜、黃瓜、洋蔥、蘿蔔、大蒜苗等。另外有些上班族喜歡喝牛奶，現在牛奶資源也比較豐富，除了常用的牛奶外酸奶也有調節胃腸道功能的作用，可以用來改善大便乾燥、粗糙的情況。
3、富含B族維生素的食物可以促進消化液的分泌，維持和促進腸道蠕動，促進排便。在蔬菜、菠菜和捲心菜中，油酸有乳化作用，能軟化腸道糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃和其他堅果。或者平時喝水時可以加入適量的蜂蜜，這樣堅持幾天就可以緩解大便乾燥的問題。
注意事項：
便秘大便乾燥的患者一定要多活動，增加胃腸道的蠕動，如果實在不方便活動，可以用手順時針揉肚子，增加胃腸道的蠕動。胃腸道疾病是一種常見的疾病，它的發病率很高，但也有很多人不知道該如何治療。
