概述
如果我們注意，不難發現，一般肥胖的人都比較容易便秘，準確的說，便秘是肥胖的罪魁禍首，因為便秘不好排毒，導致脂肪堆積，容易形成脂肪。而有很多人因為便秘而導致肥胖，其實很多人不知道便秘會導致 肥胖，原因是我們每天吃吃喝喝，事後不排便，這樣會使我們的脂肪越堆越多，毒素越來越重，長期下去就會形成肥胖症。
步驟/方法：
1、便秘導致肥胖，應該多運動運動，可以加快胃腸道的蠕動，對於很多女性來說，在節食一段時間後，會有便秘現象產生這種情況，不要害怕，只要在便秘時做一些腹部運動就可以有效緩解便秘。
2.每天可以多喝水，早上起床後喝杯溫開水，然後做一些簡單的跑步運動，加速腸道的蠕動，對改善便秘有好處。飲水最好選擇白開水，不要選擇其他飲料，這樣才能提高我們腸道的蠕動，加速幫助排便。
3.多吃新鮮的蔬菜和水果，因為新鮮的水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，可以促進腸道的蠕動，而且水果和蔬菜中含有豐富的纖維素，可以恢復腸胃的自然蠕動機制，所以自然可以告別便秘，所以經常吃水果和蔬菜可以幫助排便，預防便秘。
注意事項：
你可以每天晚上用指尖順著肚臍的方向按摩腹部，20圈後，再選擇逆時針方向按摩，加快腸道蠕動的速度，可以有效改善便秘，飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，要保證每天有定時排便的習慣。飲食上要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃油膩的食物，更不要吃辛辣的食物，這樣才能有效的改善便秘的情況。
