1、候：這一節氣的總體氣候特徵，包括這一節氣的由來、意義、三候、民俗等內容。
“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”此時太陽處於黃經120度，陽光極其強烈，地面所積累的輻射熱較多，時值中伏前後，正是一年之中最為炎熱的季節，其暑熱程度更是超過小暑，故稱大暑。我國古代將大暑分為三侯：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三侯大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人誤認為螢火蟲是腐草變成的；此時天氣開始變得悶熱，土地也很潮溼；時常有大的雷雨出現，這大雨使暑溼減弱，天氣開始向立秋過度。
大暑節氣的民俗主要體現在吃的方面，這一時節的民間飲食習俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑。如粵東南地區就流傳著一句諺語：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。而我國的臺灣地區則有在大暑吃鳳梨的習俗，因為這個時節的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。與此相反的是，有些地方的人們習慣在大暑時節吃熱性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟來“過大暑”。湘中、湘北素有一種傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。湘東南還有在大暑吃薑的風俗。
2、體：這一節氣人體的變化，包括人體的陰陽變化、不同體質的人易生的疾病等。
大暑節氣正值中伏前後，此時天氣悶熱潮溼，在這酷暑多雨的季節裡，很多人會出現周身疲憊、頭暈目眩、胸悶氣短、口渴噁心等現象，這是因為暑熱傷了人體的津氣，從而出現“中暑”症狀。這種天氣，不宜吃太涼的食物，否則寒熱相激，容易引起腸胃不適。大暑前後l0天左右，天氣往往悶熱、潮溼，人體感覺炎熱。在這種天氣下，人容易受各種疾病的困擾，如頭痛、頭暈、乏力、腹瀉等。兒童多見厭食症；一些人還容易突發心臟病、高血壓等。極端的氣溫對人體的生理和心理會帶來種種不利，甚至還會引發痙攣和中暑等急性病症。
3、療：針對這一節氣的常見病，如何進行預防和治療。
值此時節，為防止中暑，除了要保持樂觀的心境外，公眾還要注意多吃含鉀食物。保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，此節氣是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。以慢性支氣管炎為例，可內服外用並舉，具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克，同研細末，用薑汁調糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5釐米的油紙或塑料薄膜上，貼在後背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4―6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。須注意的是，每個伏天（夏季三個伏天）貼一次，每年三次，連續貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態。這種內、外結合的治療可以有效地根除或緩解症狀。
4、食：這一節氣中飲食調養應注意的問題，可具體舉例。
暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。飲食上，應以清淡飲食為主，要保持蛋白量充足，多吃鴨肉、豆腐、鴿子肉等，這類食物益氣健脾、開胃、利於消化；多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、葉子菜等；適當吃些消暑水果，如雪梨、西瓜等，但不能過量。同時適宜多喝補氣、消暑、開胃的湯，如馬蹄、薏米、花旗參燉瘦肉或鴿子湯，加少量陳皮或生薑；多喝綠豆、紅豆糖水，糖水中綠豆、紅豆各半，加陳皮、生薑少許，冰糖適量。溫補的食品則不宜多吃，如狗肉、羊肉、紅參、鹿茸等，這些東西秋冬以後再吃更適宜，以免引起一些病症。
5、居：這一節氣中，起居、精神、運動調養等注意的問題。
避免在烈日下曝曬，凡在野外工作、行走，應戴帽子或撐遮陽傘，攜帶充足的飲水與防曬護膚品防暑藥物。注意室內降溫，電風扇或空調自實不可缺少，但以風速柔和較為適宜。空調溫度不苗調得過低，最好不要低於26。C。睡眠要充足保證睡足7小時，最好還要有適當的午睡時間。中醫有“天人相應”的養生學說，即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化，氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。對夏日養生和身心健康的危害甚大，特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。
6、招：可介紹適合這一節氣的養生招式。
游泳是夏季最為適宜的健身運動。大暑盛夏炎熱，酷暑難消，游泳既可讓人得到樂趣，消暑去涼，又能讓人從中得到鍛鍊。但是要注意不要剛吃飽飯就遊，以免因體表血管擴張，胃腸血液相對減少而影響消化功能。也不要空腹游泳，以防體內能源供不應求，使大腦血糖不足，引起頭暈眼花，四肢無力，甚至暈倒。游泳的最佳時問是在飯後一小時左右。不宜在烈日下長時間游泳，最好避開中午陽光特別強烈的時問段，以防中暑。游泳前，應充分做好四肢、軀幹各類關節和肌群的準備活動，再用涼水澆澆面、胸等部位，慢慢適適應水溫水溫，切不可貿然入水，以防發生抽筋事故。劇烈運動後出汗較多，也不應立即游泳。此時體力疲勞，肌體反應遲鈍，如立即下水。容易產生因動作不協調引起的嗆水，還會使張開的汗腺和毛細血管急劇收縮，出現肌肉痙攣。
7、補：這一節氣不同體質的人有哪些進補的方法。
此節氣前後，高溫悶熱，且雷陣雨多，易挾溼。暑溼之氣乘虛而入，最易使人傷津耗氣，人體感覺甚為虛弱。因此，這個時候最容易發生中暑。調養以清暑、健脾養胃為主，飲食最好以清淡、滋陰食品為主。對於正常人或略微虛弱者，宜清補。長夏大暑常常是“無病三分虛”。除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，使溼熱之邪無機可乘。陳延說，所謂“清補”，就是食用甘涼滋潤之品，補益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補氣藥的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強了體質。對於慢性病人或陽氣不足者宜溫補，這種進補方法僅適合長期患有慢性疾病的人以及身體陽氣不足、經常出現手腳發涼、怕冷等陽虛之人。對於正常人群需要慎重，以免出現咽痛、牙痛、發燒等上火的情況。
8、方：可介紹兩三種適合這一節氣的食療方，包括配方、製作方法、養生功效等。
《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”、“谷肉果菜，食養盡之”的論述。著名醫家李時珍認為食粥與腸胃相得，最為飲食之妙。《醫藥六書》曰：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品。”雖然藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，但中醫認為，溼為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，大暑時節食療藥膳應以清熱解暑為要。
荷葉粥：新鮮荷葉50克，粳米200克。
做法：將荷葉洗淨，剪掉蒂。粳米加水煮粥，荷葉蓋於粳米上，粥熬好後，揭去荷葉，在粥內加入適量白糖即可食用。每日早、晚溫熱食用。
功用：清暑利溼、昇陽止血。
薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。
做法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗淨，加入適量的水，同煮成粥。
功用：健脾滲溼、清熱消暑。
