我應該如何照顧我的乳房健康？

　　像關注魚尾紋一樣關注乳房健康
　　乳房，不僅是美麗的詮釋，更是心境的寫照。因為關注，所以用心；因為用心，所以健康。“乳房保健，與其說是一種防病手段，倒不如說是一種生活態度。”
　　打個簡單的比方，很多婚齡女性對乳房健康狀況的關注是從做了媽媽，需要哺乳以後才開始的。事實上，若想避免產後缺乳，優化餵養質量，對於乳房的保健功課必須提前到孕前來做。
　　不少年輕女性總會習慣性把乳房疾病和乳腺癌劃上等號，誤以為臨近中年才會有患病風險。事實上，急性乳腺炎、乳腺增生也經常“尾隨”年輕女性。因此，必須從青春期起就開始樹立保護屏障，拓展保健週期。“如果現在的女孩子都能象關注魚尾紋一樣留意自己的乳房保健，那才叫真正的健康美人。”
　　乳房的發育歷經幼兒期、青春期、月經期、妊娠期、哺乳期以及絕經後等不同階段。由於機體內分泌激素的影響不同，所以不同時期乳房的表現也各有特點。
　　青春期的乳房保護 構築第一道風險屏障
　　它像兩顆粉紅色的嫩芽在女孩的身體中一點點成熟，見證了女孩的發育成長過程。當青澀的孩童變為害羞的少女，乳房便被賦予了美麗的寓意。
　　青春期正是全身各系統，尤其是內分泌系統充分發育、功能旺盛的時期，乳房也迅速發育。由於青春期乳房內部結構組織的發育成熟度不一致，所以在觸摸乳房時在乳頭下可有結節。不過這種結節會在進一步發育過程中消失。因此，不必過於緊張，也不要誤認為是乳腺增生或纖維腺瘤，更不要輕易做手術切除。
　　青春期為適應身體生長髮育的需要，需要配戴合適的胸罩，不要束胸。也應避免電離輻射，最好堅持每天早晚一次自我按摩。
　　性成熟期在女性一生中所佔的時期最長。建議女性應合理安排婚期和生育年齡。有數據顯示，初產年齡大於35歲是女性乳腺癌發生的一大誘因。所以，適時結婚生育非常有必要。另外還要加強乳房自查和普查，以利於早期發現疾病，早日痊癒。
　　哺乳期的乳房保護 及時“雪藏”產後哺乳陋習
　　人類賦予乳房的意義遠不止性別與美觀，乳房擁有更加實際的功能，那便是哺乳。人類之所以能夠代代繁衍不絕，女性的乳房功不可沒。然而，不少年輕媽媽在面對產後缺奶，乳頭疼痛等問題時常常顯得手足無措。
　　儘管產後哺乳被視作女性與生俱來的生活技能，但並不是每個產後媽媽都能將哺乳任務完成得足夠正確、足夠科學。有時一些看似簡單的生活細節也會左右大局。那麼，哺乳期的產婦該怎樣及時“雪藏”那些產後哺乳陋習？
　　產前就應該保持穩定情緒和充足睡眠，否則會使孕產婦乳汁分泌減少。
　　哺乳前應洗淨雙手，並用溫開水擦洗乳頭和乳暈，一般每3-4小時哺乳一次，每次15分鐘，兩側乳房左右輪換餵奶。
　　儘量將乳汁吸空，吸不完的乳汁要擠乾淨或用吸奶器吸淨，避免乳汁淤積，產生炎症；避免讓嬰兒養成含乳而睡的不良習慣。
　　乳頭及乳暈部破損，或嬰兒口腔口唇周圍有感染時，均應及時治療，以防細菌侵入引起產婦的急性乳腺炎。
　　適時斷乳。一般哺乳期以6-12個月為宜。時間過長不但母乳營養成分不能滿足嬰兒的生理需要，而且會導致產婦的乳腺等生殖器官的過度萎縮。
　　若斷奶前乳汁仍較多，可服中藥生山楂30克、生麥芽30克煎服，或用皮硝250克碾碎，用布袋包敷在乳房上。
　　絕經後的乳房保護 多一點細心，少一點危險
　　她們關心家人的一日三餐多過自己的身體狀況。然而，這個年齡階段的女性最容易遭遇惡性乳腺疾病“偷襲”。
　　遺憾的是，隨著女人年齡增長，乳房在她們心目中的受關注度卻呈現了負增長現象。
　　絕經後婦女的乳腺組織明顯萎縮，乳房體積縮小，功能逐漸喪失。因為當乳房發生某些變化時，往往不會引起足夠的重視。
　　因此，有必要提醒這個年齡階段的女性在日常生活中多加留心。比如在服用保健、滋補品時，應防止含有性激素成分的攝入，以減少體內過多雌激素對乳房的不良刺激。若出現較嚴重的更年期症狀，應在專科醫生指導下合理運用雌激素，以提高生活質量。此外還應注意調暢情志。因為情緒的劇烈變化往往會影響神經-內分泌系統的正常調節功能，導致乳腺疾病的發生。配戴合適的胸罩對於這個年齡階段的女性十分重要。它能起到保護、托起、穩定乳房的作用，防止乳房下垂、過分擺動及外傷。胸罩不宜過鬆或過緊，材料一般以質地柔軟、吸汗性強、有彈性的天然織品為好。