科學管理嬰兒睡眠

　　嬰幼兒睡眠質量直接關係到發育和認知能力的發展，而科學睡眠習慣的建立，更會對寶寶的一生產生重要的意義。
　　對於年輕的父母來說，寶寶的睡眠規律和狀況比成年人更難掌握和調理，他們亟需專業的指導。對此，全國兒童睡眠醫學協作組組長劉璽誠教授提出：科學管理嬰幼兒的睡眠，就是要在科學認識和衡量嬰幼兒睡眠質量的基礎上，建立科學的睡眠習慣，從而有效防治嬰幼兒睡眠障礙的發生。他向父母們推薦好記易行的"7項睡眠標準"＋"321"睡眠護理口訣。
　　7項睡眠標準衡量寶寶安睡質量
　　1、寶寶是否每晚能在8-9點就乖乖入睡？
　　2、寶寶晚上上床是不是20分鐘之內，就可以進入夢鄉？
　　3、寶寶是否能夠一覺睡到天亮？或者最多偶然醒來一次呢？
　　4、即便晚上醒來，寶寶是不是能夠在媽媽的安撫下，或自己就能夠在幾分鐘之內重新進入夢鄉？
　　5、是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等特別現象？或者，只是偶然會出現呢？
　　6、每天早上醒來後，寶寶會不會乖乖地起床？
　　7、寶寶經過一整夜睡眠後，白天是不是很有精神地玩耍？
　　睡眠321口訣保證寶寶優質睡眠
　　科學護理寶寶睡眠的321口訣：即三項注意二個避免一個目標。
　　三個注意注意培養定時入睡習慣；注意營造良好的睡眠環境，包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等；注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣、被子和紙尿褲的選用。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時容易出汗，還喜歡翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟乾爽透氣性好的紙尿褲。
　　二個避免避免頻繁地去查看、打擾寶寶的睡眠。寶寶夜間醒來，儘量讓他自行再次入睡。避免頻繁地檢查寶寶是否尿溼和更換紙尿褲，要選用吸溼性強的紙尿褲，能保持寶寶夜間10小時的乾爽。
　　一個目標保證寶寶持續有效睡眠時間，這是衡量寶寶睡眠質量的最重要指標。父母應該注意科學管理，讓寶寶享受一整晚安穩睡眠。
　　寶寶平均需要的持續睡眠時間
　　寶寶年齡---夜間持續的睡眠時間：
　　新生寶寶---2-4小時
　　1-3個月寶寶---5-6小時
　　6個月寶寶---6小時
　　1歲寶寶---開始能整夜睡眠
　　1-2歲寶寶---10小時以上

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