鋅是酶的活化劑,參與體內80多種酶的活動和代謝,它與核酸、蛋白質的合成,與糖類、維生素的代謝,與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關係十分密切,發揮著非常多而重要的生理功能。鋅能刺激細胞的分裂,是促進組織生長,幫助創傷組織修復及有利智力發育的重要物質。所以,缺鋅萬不能忽視。那麼,孕婦每天補多少鋅才不會缺鋅呢?
於正常人而言,每天需要補充10-15毫克的鋅,而孕婦由於擔負著自身和胎兒兩個人的營養需要,並且在懷孕期間體內鋅含量會處於臨界狀態,所以需要補鋅的含量就會比正常人多,通常是比常人高出一倍,也就是25-30毫克。
為了保證孕婦及胎兒的健康,孕媽媽們獲取鋅的來源最好是食物,如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子等,尤其是越接近產期,越要多吃這些含鋅量比較高的食物。