概述
大家都知道，我們每天大概有七個小時的時間是在睡眠中度過的。枕頭是否合適，不但會關係著我們的睡眠質量，還會影響著頸椎的健康，嚴重者還可能誘發頸椎病。
步驟/方法：
1、 正確使用枕頭是預防頸椎病的有效方法。人體脊柱並非一條直線，而是有著自然的生理彎曲。從側面觀，前後彎曲形狀略呈“S”形。因為人體的頸椎稍微向前彎曲，在平臥時，頸椎和創面之間有一定的距離，所以需要一個枕頭來適應頸椎的曲度變化。
2、 倘若睡眠時不使用枕頭，勢必會使頭部過度後仰，致使頸前部肌肉、皮膚過度牽張而壓迫氣管並影響正常呼吸。同時，由於頭部位置過低，睡眠時也會使頭部的血液過多。如採取側臥姿勢睡眠，一側肩部觸及床面，頭與床面相距更遠，約6-15釐米。其間更需枕頭充填，否則頸椎只得靠側彎來代償，如此以來便可導致頸部一側肌肉過度牽張，引起頸部肌肉痙攣而誘發頸椎病。
3、 如果使用枕頭過高，不僅不能“高枕無憂”，反而會改變頸椎的正常生理彎曲角度，長此以往也會損傷頸椎，壓迫血管、神經，從而引起頸椎病。
注意事項：
為了防止頸椎病的發生，應養成良好的睡覺姿勢，合理使用枕頭。一般講，枕頭的高度要符合人體頸椎的生理彎曲，以8-15釐米為宜。
