概述
我妹妹十四歲那年因為搬東西把頸椎整壞了，一直都不好，這幾年就是靠著吃點草藥緩解下，有時做做運動，去年我老爸工地一個大叔給我老妹傳授了些經驗，今年竟然奇蹟般的再也沒痛，現在我給大家推薦推薦
步驟/方法：
1、 首先可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉僵硬，更好地矯正和症狀的減輕，自己適當在網上搜搜頸椎操多做做，要堅持下來，持之以恆才管用
2、 改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。儘量多保護頸椎的冷熱，天熱的時候也要保護，還有儘量別拿重物，否則頸椎都會受到很大影響。
3、 沒事的時候多去做做理療，多活動自己的頸椎，也可以吃些潤滑的骨頭的東西來保護自己的頸椎，再就是跟家的時候沒事可以自己穿平底鞋倒走，來回的倒走，也很有效果。
