頸椎不好怎麼辦

　　坐辦公室的人首先要做的就是在坐姿上應該是保持自然的端正的坐姿，屁股和背要充分的靠在椅子上，肩膀向後面舒展開來，兩邊肩膀要和桌子平行，脊椎要直，腳要放鬆跟地完全接觸(少翹二郎腿啊)。把椅子的高度調整到和自己身高比例合適的最佳狀態 (不知道比例找度娘啊)，這樣眼睛就能輕鬆的平視電腦屏幕，頭就不會過度地向前或者向後傾了,這樣就可以很有效的減輕脖子的負擔了,也就可以緩解頸椎痛拉

　　2第二個就是多活動脖子,也就是給脖子做個操啦：在連續的工作了1～2小時之後，有目的地轉脖子，轉的時候要輕輕的、慢慢的，快了容易扭到啊.然後站起來抬頭望遠處：長時間的近距離看東西，尤其是低著頭看的朋友們，既影響頸椎，又容易視覺疲勞,造成近視眼。所以每次工作告一段落之後，一定要抬起頭看看遠處半分鐘左右。既能消除疲勞，又有利於對頸椎的保健,一舉兩得啊.

　　3最後要說的是睡覺姿勢：睡覺的時候不要趴著睡，枕頭不要太高、太硬或者是太低了。枕頭最好選擇中間稍微凹進去一點的，脖子充分的與枕頭接觸並且保持稍微往後仰的姿勢，不要懸空在那裡。習慣側著睡的人，可以讓枕頭跟肩膀一樣高。睡覺的時候不要靠著看電視,也不要讓脖子吹冷風.時常用熱毛巾敷脖子也能很好緩解脖子痛

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