概述
隨著社會的發展，網絡已經成為人們生活中必不可少的東西，而作為媒介的平板和手機更是成為人們出行的必備。長期玩手機或者是平板可能會導致脊椎出現退化，對身體造成嚴重的危害。而除了一些先天因素以外，脊椎之所以會出現問題就是因為後天的一些不規律的生活習慣，這必須要引起我們的重視，加強對脊椎的保護。那麼，在我們的日常生活中，我們應該怎樣去進行保護呢？
步驟/方法：
1、 在平常玩手機或者電腦的時候，電腦的位置都不能夠太低，無論是工作還是休閒娛樂，如果平時需要長期與電腦接觸，一定要調整好電腦與自身的距離，避免長期低頭或者歪脖，減少兩側受力不均的現象。
2、 睡眠對於我們人體來說，是特別重要的，由此睡眠的工具也變得同樣的重要，在選擇枕頭的時候，要根據自身因素和睡眠習慣來進行選擇，不要使頸部處於懸空位置，能夠處於輕度的後仰狀態是最好的。
3、 在我們平時下班回家乘車的路上，我們都喜歡用手機來排解自己的無聊，這就是我們常說的“低頭族”，這樣對我們的脊椎傷害非常大。特別是在公交車行駛過程中出現急剎導致頸部猛烈晃動，肌肉出現損傷。
注意事項：
除此之外，適當的參加體育鍛煉，比如登山等一些溫和的鍛鍊方式來促進人體血液的通暢，也可以在平時長時間工作的時候，適當地進行按摩，緩解頸部的疲勞不適感。
