控制誘因
耳鳴的發作通常有誘因，而且誘因複雜多樣。比如，頸性耳鳴、官能症性耳鳴、咽鼓管阻塞性耳鳴、腎虛性耳鳴、藥物性耳鳴、噪音性耳鳴等;有的人精神緊張或精神受創後也容易耳鳴;有的人過度疲勞後也會耳鳴等等。有許多人因為耳鳴而抑鬱、擔心、煩惱，個別病人甚至有輕生的想法。
耳鳴患者若能瞭解導致自己耳鳴的各種原因，到醫院在專科醫生的指導下進行治療，在日常生活中儘量避免導致耳鳴的各種誘因，就能減少耳鳴發作的頻率。
“耳部保健操”要堅持
從耳鳴誘因看，其發生因素多樣，歸結起來與情緒、作息、飲食、疾病等有關係。日常生活中精神、情緒調理必不可少，心情舒暢能緩解耳鳴的發作;少食肥膩甘辛辣食物等溫燥食物，注意勞逸結合;臨睡前不喝濃茶、咖啡、酒等刺激性飲料;夜間耳鳴嚴重者，可睡前用熱水泡腳;對於重度耳鳴導致耳聾的患者，建議配戴助聽器。
臨床觀察發現，長期堅持進行耳部保健按摩，可以有效緩解耳鳴發生的頻率和響度。
