夏季桑拿天要警惕“心血管疾病"大爆炸

　　夏季桑拿天，出汗多相對飲水少，血液粘稠，再加上勞累，睡眠不足等因素，更容易引起心血管疾病大爆炸。
　　夏天氣溫升高，尤其是在悶熱天氣下，人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加了3―5倍，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發作。夏季桑拿天，出汗多相對飲水少，血液粘稠，再加上勞累，睡眠不足等因素，更容易引起心血管疾病大爆炸。
　　夏季易引發“心血管疾病”行為大盤點
　　夏季，有很多不利於心血管的行為，很多人可能並不知道。心血管意外事件都是有一定的誘發因素。如果我們意識到了這些問題存在，心血管疾病完全可以避免。
　　1、空調太冷，屋內外溫差大於8℃以上：
　　有的人喜歡把空調溫度開得很低（低至20攝氏度），或者對著風扇一吹就是一整夜，特別是夏季剛從戶外回家的時候，希望這樣做能使自己“速凍”下來。由於室內外溫差大於8℃以上，氣溫驟降，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，為血壓升高埋下了伏筆。尤其是年紀較大的人群，空調溫度過低，有可能由於血壓不穩定而帶來生命危險。
　　天氣悶熱時，可以開啟空調，但不要過低，25℃左右為宜；當從室外進入室內後，最好不要喝冰水或是吃冰激凌等冰凍的食物。
　　2、夏季選擇上午鍛鍊：
　　夏日一天之中，最涼爽的是早晨，因此有很多人將運動鍛鍊時間定在上午6-10點。其實對於本身有心血管疾病或老人來說，上午6點到10點是“魔鬼時間”，因為在這個時間段，人的交感神經非常興奮，此時運動很容易誘發心血管疾病，導致運動猝死。
　　避開冠心病的高發期，最好將運動時間安排在較涼爽的下午或晚上，切忌在烈日下鍛鍊，且鍛鍊時間不宜太長。當出現天氣悶熱、空氣中溼度較大的“桑拿天”時，應儘量減少戶外活動。
　　3、喜歡吃辣、喝酒，尤其是冰啤酒：
　　夏季氣溫高，沒有食慾，為了打開胃口，有很多人選擇吃味重且辣，或是油炸類的食物。但是吃得過於油膩，會使血液黏稠，容易形成血栓；同時油炸食物裡含有反式脂肪酸，過多攝取，會導致動脈硬化。
　　夏季還是注意多喝水，多吃蔬果，多吃橙汁和香蕉類水果，少吃油炸食物。
　　4、熬夜、睡眠不足、情緒煩躁：
　　夏季天氣熱，晚上難以入睡，正值奧運會播出期間，熬夜看比賽，早上要上班，睡眠治療差，會導致血壓不穩定。而心情急躁或是情緒失控，血壓上升，增加了患心肌梗塞的幾率。
　　情緒要穩定，起居要有序。如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足，午睡半小時可使血壓及心率曲線出現一個低谷。