漏斗胸如何鍛鍊能改善？

　　症狀輕微的漏斗胸患者，可以通過日常的功能鍛鍊以及飲食護理的方法預防症狀加重。那麼，具體是怎麼樣的鍛鍊呢？
　　漏斗胸患者如何運動才能預防漏斗胸症狀加重：
　　1、俯臥撐。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。重複此動作3組，每組10次。
　　2、胸前擠壓。這個動作既可以鍛鍊胸部，也可以鍛鍊肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然後保持1～2秒再慢慢鬆開。重複此動作3組，每組20次。
　　3、啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低於踏板。然後垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然後再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重複3組，每組10次。
　　4、胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然後向後緩緩落下至頭後，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉。重複此動作3組，每組10次。
　　兒童發現輕微漏斗胸後如何鍛鍊？
　　正確的做法是：家長平時工作之餘，可常常帶著孩子一起做擴胸動作，即兩手儘量往外擴展，每日堅持兩次為宜，安排好時間。還可以讓孩子在早晨適當做俯臥撐，量從少慢慢增加，通過這樣的運動來使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢復。而且很多時候，輕微漏斗胸的患者會隨著年齡的增長，漏斗胸會慢慢得到改善。