膝蓋骨質增生鍛鍊方法是甚麼？

病人：描述（發病時間、主要症狀、就診醫院等）：現在能夠有一些疼痛。剛剛發現。醫生開了骨質增生片。還有膏藥。想問一下，甚麼運動適合控制不在增生。踢毽子可以嗎。謝謝你。
李鵬:
你好!
最好是鍛鍊股四頭肌，也就是大腿前面的肌肉。
仰臥，兩腿伸直，交替抬起，注意膝關節不要彎曲，速度不宜過快，兩腿交替抬起為一次，20次為一組。每天做三組。隨著不斷的練習，肌肉力量的增加，大約1個月後是自己的情況而定，可以增加到每組30次。每組最多50次，每天最多做5組。建議用硫酸氨基葡萄糖內服。本病與體重密切相關。在醫生指導下進行鍛鍊。

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