概述
在生完孩子之後容易導致陰道鬆弛，陰道鬆弛嚴重的患者就會降低夫妻生活的質量，陰道鬆弛，雖然損傷不嚴重，但是恢復起來是比較慢的，容易導致細菌的感染，導致尿失禁，甚至導致女性出現早衰的危害，相信有很多女性因為陰道鬆弛，讓他們變得非常的自卑，其實在我們日常生活中可以採取一些運動來進行恢復，那我們就具體的來說一下產後陰道鬆弛應該怎麼辦呢。
步驟/方法：
1、 可以使用走路鍛鍊的方法來改善，可以選擇走水蛇步或者貓步，因為在行走的時候需要繃緊大腿的內側以及會陰部的肌肉，這樣可以導致他們的肌肉受到經常性的鍛鍊，堅持下來，能夠有利於陰道的緊緻。
2、 可以採取提高鍛鍊的方法，這樣可以鍛鍊骨盆底肌肉群的張力，可以強壯會陰部，促進局部的血液循環，改善陰道鬆弛，具體的做法就是需要站立，深呼吸，同時用力向上提肛門，緊縮肛門，要屏住呼吸，保持15秒之後吐氣，同時放鬆肛門的肌肉，反覆做30次。
3、 可以做陰道收縮鍛鍊的方法來改善陰道鬆弛，平躺在床上洗乾淨自己的雙手，全身心要放鬆，把食指輕輕的插入陰道，然後呼氣，用力收縮夾緊陰道，保持五秒鐘以上，吐氣放鬆，重複五到十次，這樣可以鍛鍊會陰部的肌肉，有利於改善陰道鬆弛。
注意事項：
可以通過以上的方法改善陰道鬆弛，生活中應該多鍛鍊身體對於陰道緊緻的方法一定不能急於求成，堅持下來就一定會看到效果的，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，保持積極樂觀的心態。
