概述
懷孕生子是每個女性朋友都必須要經歷的重要階段，由於分娩的時候需要耗費大量的體力以及元氣，所以說女性在生孩子以後都需要很長的一段時間調理，這也就是俗稱的坐月子。女性在坐月子的時候一定要注意日常的護理以及營養的補充，特別是要保持好的飲食習慣，多吃一些有營養的食物，這不僅有利於身體更快的恢復，而且也留利於乳汁的分泌保證奶水充足。
步驟/方法：
1、 由於女性在生產以後精血虧虛，所以在月子期間應該多吃一些有營養的具有補氣補血功效的食物來調理身體，比如說魚，豬腳，排骨，烏雞等等，效果都很不錯，而且多吃湯類也能夠促進奶水的分泌保證奶水的質量。
2、 女性在坐月子期間一般以清淡的容易消化的食物為主，這時候可以喝小米粥，小米淘乾淨熬熟以後放入紅糖食用是很多女性在坐月子期間都會吃的粥類之一，紅糖不僅可以補血而且也能活血，可以幫助惡露的排出。
3、 另外女性在坐月子期間也可以吃雞湯，將雞宰殺乾淨以後剁成塊，用沸水燙一下，然後倒掉髒水再加清水，放入人參，當歸和鹽等調味料，以小火燉一個小時左右，肉質越爛越好，具有補血益氣的功效，很適合月子期間食用。
注意事項：
另外女性在坐月子期間也應該注意合理均衡的飲食，多吃一些粗糧具有通便的功效，可以預防產後便秘的發生。平時要注意休息，不要長時間的用眼也不能熬夜，注意身體的防寒保暖工作。
