概述
女性在產後幾乎都會變胖，身材對於女性來說是非常非常重要的，很多媽媽總是擔心在產後坐月子期間狂長的肉減不下去，愛美是女人的天性，都想要有誘人的身材與美麗的面孔。當媽媽後也同樣想保持美麗的身材，所以想盡辦法來瘦身，那麼你是否用正確的方法來減肥呢？掌握正確的方法很重要，不僅可以減去贅肉，還有利於身體健康。
步驟/方法：
1、 凱格爾練習雙膝彎曲，平躺在床上；收緊會陰部肌肉，像中斷小便尿流的感覺，保持肌肉收縮3-4秒，然後放鬆肌肉，重複10次，爭取早、中、晚各做2-4組。起坐運動 平躺，兩手手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後，再慢慢躺下，重複做5－10次，待體力增強可增至20次。
2、 .扶牆俯臥撐雙手與肩同寬扶牆站立，根據自身能力情況確定與牆壁之間的距離，完成俯臥撐動作。注意放下和撐起過程保持軀幹平直，不要塌腰、撅屁股，注意腳下防滑。每組做10-12次，完成3組。
3、 會陰收縮運動會吃會練認為，收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。新媽媽一定要根據自己的身體恢復情況進行適當的身體鍛鍊，而且要注重運動的強度和時間。
注意事項：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
