概述
我生完寶寶以後恨不得馬上就去減肥，我比以前的時候長了２０多斤，渾身的贅肉看到自己都害怕，相信很多女性分娩過後，看著鏡子裡鬆鬆垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過心酸悲傷的時候。很多愛美的媽媽就想馬上做運動，甩掉多餘的脂肪。不過請注意，產後開始運動的時間，是因分娩方式而異的，產後長時間的臥床容易導致許多產後疾病，例如造成新媽咪新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退以致於引起痔瘡等等。相反，適當的運動對於身體恢復是大有好處哦。
步驟/方法：
1、 對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛鍊方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。
2、 深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。
3、 會陰收縮運動，它主要是促進陰道恢復和預防子宮脫垂，仰臥或側臥吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1~3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。胸部運動，它可以使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂，頸部運動，它主要是加強腹肌張力，使頸部和背部肌肉得到舒展。
注意事項：
我們一定要注意平時在生活中運動瘦身要把握住一定的度，是堅持下去就是勝利。減肥的同時還要塑造形體，避免劇烈運動，熱身運動不可少，在運動前給孩子餵奶，運動中要適當補水，平時儘量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜。
