足底筋膜炎的症狀表現

　　足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適。壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。該病患者晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。

　　一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，因而症狀會緩解。

　　但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，症狀又會再現。壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。

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1.泡腳每次至少30min，水溫40攝氏度，1天/次。作用：促進局部血液循環，促進組織再生，減少疼痛。 2.牽拉足底筋膜(15s/次，3次/天) 目的：使足底筋膜得到放鬆，促進足底血液循環。具體操作：光腳坐在椅子上，將足繃緊放在墊子上，把手放在足掌處，按壓足趾保持15s，結束一次練習。 3.足底滾網球(2min/組3組/天) 目的：使足底筋膜得到放鬆，使粘連的筋膜鬆開，促進足底血液循環，減

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