許多穿高跟鞋的女性都有這樣的經歷:兩足跟有時感覺隱痛,腳足弓也感覺不適,有時痛到無法繼續走路,休息一會兒,又不那麼疼了。殊不知,這正式是足病的一種——足底筋膜炎。穿高跟鞋長時間站立或走路,都容易造成足底筋膜炎。
及時止痛! 足底筋膜炎在短暫的休息後,疼痛感會很快減輕或者消失,因此,大多數女性都選擇了能忍則忍,忍不了就休息一會的辦法。然而,長期忍痛,不及時治療,足底筋膜炎會轉為慢性,治療起來相當困難,還可能造成背痛、關節炎等,嚴重的還可使活動受限、下蹲困難,且降低生活質量。
專家說“人在出現即興疼痛時,是最容易治癒的,經濟負擔也更小。一旦即興疼痛得不到及時治療,就會小病變大病,或轉變為頑固的慢性疾病。”所以在疼痛初期就採取簡單的措施止痛治療,才能達到最大的治療效果和最小的副作用,才能擁有最好的生活質量。 如何止痛? 從人體解剖上看,足底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜,由腳跟一直延伸到足底前端,是維持足弓的重要纖維結構。其主要功能是在走路時吸收腳板著地過程中來自地面的反作用力。當足底筋膜的受力作用發生異常變化時,筋膜可對相關的骨骼及組織產生牽拉損傷,刺激周圍神經而引起疼痛。 專家指出,當出現這種病的時候一般要考慮鎮痛,採用的辦法首選口服止痛藥。非甾體類抗炎止痛藥使用廣泛、療效確切,用於一般常見的疼痛,不具有成癮性。生活中常見的頸肩腰腿痛、痛經、頭痛,應該首選非甾體抗炎鎮痛藥物,如芬必得。芬必得起效迅速,療效高,獨特的緩釋技術保證了藥物持續進入體內並保持穩定的血藥濃度,止痛時間可以持續長達12小時。 溫馨提示 當出現足底筋膜炎症狀時,除了用芬必得止痛外,還可以採取其他方法進行治療。比如: 1:休息並以物理治療來改善足跟的疼痛。 2:用冰塊冰敷足底部位10-15分鐘。 3:簡單按摩,將有痛感的那隻腳的腳踝架在另一條腳的膝蓋上,用手將整個前腳掌(包括五個腳趾)用力向後扳,另一隻手按摩腳掌中心。保持這個動作10秒,然後放鬆,重複5~10次。專家提醒,做這個動作不是在疼痛發生之後,而是在每天清晨以及長時間坐姿變為行走之前。 4:選用具有足弓支撐作用的乳膠鞋墊,鞋墊的後跟部柔軟且具有吸震效果的為宜,對緩解高跟鞋族的足底疼痛非常有效。