足底筋膜炎常發生在早上剛起床時，腳踩在地上會突然覺得腳跟下有劇痛，行走困難;走幾分鐘後，疼痛就會逐漸減輕。如果不是足部開始的疼痛可以暫時排除足底筋膜炎病症。
常見的引起足底筋膜炎的原因為使用過度。
1、體重過重
2、站立太久
3、走太多的路
4、慢跑.
5、結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。
治療：
1、PRICE(P=保護，R=休息，I=冰敷，C=施壓，E=抬高)
2、超聲波(以深層熱促進組織的癒合)
3、伸展運動(主要針對足底筋膜和小腿後面肌肉)
4、經皮神經電刺激(止痛)
5、鞋墊或支撐良好的運動鞋(特別是扁平足的，降低足底負擔)
康復訓練：
1、站在階梯邊緣，將腳跟下垂並保持膝蓋伸直,維持20~30秒，休息5~10秒，反覆10次，一日2~3組
2、足底筋膜的按摩運動：用大拇指上下按壓腳掌前後端的足底筋膜，按壓程度以感覺足底會酸即可;每天2-3次，每次2-3分鐘。此按摩可舒緩筋膜緊繃，增進足底血液循環。
3、弓箭部伸展：前腳屈膝，後腳膝蓋伸直，重心放前腳，注意雙腳皆保持朝前,維持20~30秒，休息5~10秒，反覆10次，一日2~3組
4、足底筋膜伸展運動：一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾往上扳至筋膜有被拉扯感覺為止;每次拉扯後停留10秒鐘再放鬆，重複10次。另一種方法是坐姿，膝蓋伸直，然後拿一條毛巾置於腳掌前端，雙手分別握住毛巾二側，向內用力拉至筋膜有感覺到被拉扯為止;一樣每次拉扯後停留10秒鐘再放鬆，重複10次。此動作可舒緩筋膜緊繃，增加筋膜彈性。
總結：想要解決惱人的足底筋膜炎，要從日常的生活著手，控制腳部發炎、減少疼痛發生，預防永遠比治療更重要;因此，平時就需要注重足部的保養，注意選購鞋子，避免持續長時間站立，過量運動等，足部稍微不舒服，就要及早治療等等。
