1、椅上轉身 上班閒下來的時候就在椅子上坐著左右轉轉。
2、椅後下蹲式 這個真心有點難堪，不過她說趁中午大家都去吃午飯了，你稍微早來點，蹲個10分鐘，可以強化腿力，柔軟肩關節，大家可以去試試!
3、椅上前彎式 做事做累了，就將身體往前壓下，緩解全身疲勞呢，她說她就是這樣瘦了5斤呢!
減肥瑜伽 坐著變瘦
發布於 2022-10-06 12:04
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概述
我一個朋友高中畢業就不讀書了，進入社會進的早，我們還在等著父母給錢讀書的時候，別人已經是自己上班當白領了，不過這白領也是要付出代價的，每天一坐就是好幾個小時，坐了她一身的肥膘肉，她就拼命想瘦下來，後來學了一套辦公室瑜伽，結果還真讓她瘦了，下面就分享給大家看看!
步驟/方法：
1椅上轉身上班閒下來的時候就在椅子上坐著左右轉轉。
2椅後下蹲式這個真心有點難堪，不過她說趁中午大家都去吃午飯了
發布於 2022-11-29 05:06
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1、船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。
1.仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
2.吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放鬆。
3.試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。
練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。
發布於 2024-04-26 05:09
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瑜伽減肥動作一：靜立姿勢
自然站立於地面，兩隻腳的大拇趾靠在一起，腳後跟要微微分開。然後腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂於身體兩側。
瑜伽減肥動作二：坐姿
膝蓋與腳併攏，雙膝彎曲成90度，然後將全身的重量集於腳後跟上，整個人就好像是坐在椅子上。然後將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個姿勢10秒。最好的減肥醫院是哪家?
瑜伽減肥動作三：戰鬥姿勢一
保持前一個姿勢，然後胯部向兩邊分開
發布於 2024-10-08 13:55
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產後瑜伽減肥怎麼做?生產過後，準媽媽的身材變胖走形是一件無法避免的事情。也因此，最近幾年產後瑜伽減肥這個詞異常的火熱。產後身材走樣是很多媽媽憂心的事情，害怕無法恢復當年好身材。其實只要正確控制飲食，多做瑜伽練習，就不用擔心變肥媽，還能成為身材窈窕的辣媽呢!下面就來教你6大產後瑜伽動作，消滅產後脂肪。產後練習瑜伽可以幫助新媽媽恢復身體健康，塑造完美的身形，下面介紹的產後瑜伽姿勢功，新媽媽可以根據自
發布於 2023-04-06 07:31
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發布於 2023-04-21 15:56
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1、從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。
2、將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。
3、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。
4、用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸。
5、將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。
6、左腳向前，下半身呈現
發布於 2023-07-27 04:27
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高溫瑜珈的練習者心率遠遠高於靜態心率，將瑜伽動作連接起來不間斷完成的動能瑜伽，也可以達到刺激心率的效果。但瑜伽生活遠遠不是幾個體位可以概括的，瑜伽要求練習者有更健康的生活方式，如果您每天喝無色無刺激飲料，吃天然食品，並且限制不健康的脂肪和碳水化合物攝取，又怎麼可能不減肥呢?
對於天生比較肥胖的朋友，僅僅靠瑜伽還是不夠的。還需要更多的有氧、無氧訓練。
發布於 2023-08-29 17:28
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減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇。
發布於 2023-08-29 17:01
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關於瑜伽能夠減肥的問題，可以總結為瑜伽能減肥，但是效果不太明顯，需要長期的堅持，才會有減肥的效果出現。
瑜伽要從基本練習開始，如果是小孩子練瑜伽就比較容易一些，練瑜伽最關鍵的就是練習身體的柔韌度。如果想練習瘦身瑜伽，想做瘦身瑜伽的話，就趕緊開始吧，不要有所顧忌。
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一
發布於 2024-11-06 16:26
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腹式呼吸法之所以可以輕鬆瘦肚子，是因為它主要有兩個好處：
1、刺激身體器官、腺體的運作，加速你體內的新陳代謝。
2、可以讓下腹部的肌肉運動起來。
我們都知道呼吸對我們人來說非常的重要，但是想用腹式呼吸法來瘦肚子是需要掌握技巧的。到底應該怎麼呼吸，我們具體看看怎麼做吧!
想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡，有一個假想的“小氣囊”。接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送
發布於 2023-10-15 19:35
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我的努力求學沒有得到別的好處，只不過是愈來愈發覺自己的無知
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