概述
我的一個朋友高中畢業沒有讀書，進入社會早，我們還在等父母給錢讀書的時候，別人已經在自己打工當白領了，但是這個白領也是要付出代價的，每天一坐就是幾個小時，坐的她全是肥肉，她拼命想瘦下來，後來學了一套辦公室瑜伽，結果真的讓她瘦了，下面分享。
步驟/方法：
1椅子轉身在工作中，當你可以自由地坐在椅子上轉身。
2椅子背蹲這個真心有點尷尬，但是她說趁著中午大家都去吃飯的時候，你提前一點來蹲10分鐘，加強腿部力量，軟化肩部關節，你可以去試試!
超簡單的白領減肥瑜伽 坐著就能變瘦
發布於 2022-11-29 05:06
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1、椅上轉身上班閒下來的時候就在椅子上坐著左右轉轉。
2、椅後下蹲式這個真心有點難堪，不過她說趁中午大家都去吃午飯了，你稍微早來點，蹲個10分鐘，可以強化腿力，柔軟肩關節，大家可以去試試!
3、椅上前彎式做事做累了，就將身體往前壓下，緩解全身疲勞呢，她說她就是這樣瘦了5斤呢!
發布於 2022-10-06 12:04
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鷹式姿勢使得腳踝和小腿變細、臀部變得有彈力
1.兩腳併攏，正直地站著，兩手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下邊。身體向前探儘量使得上半身和下半身形成90°。視線向前方固定。
2.像圖中手部動作一樣，兩手肘緊貼在一起，右手指尖放至左手掌的中間位置，大拇指向著臉的方向，兩手抬至臉部的高度。膝蓋慢慢彎曲下去。
3.右腳抬起，腳尖放在左小腿背的腳踝位置，這時候上半身要儘量挺直。姿勢維持30-60秒後換方向
發布於 2023-12-09 23:39
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瘦內側大腿的瑜伽方法,俗話說,減肥第一要素就是瘦腿,不然長的再帥在美,有一個大象腿總不行,小編建議,聯繫瑜伽就從腿部開始,第一,我們要保持一個立正的姿勢,讓自己的右腳往前跨進一步,微微的彎腰。兩手放在腰部位。在跳起來的同時,要保持自己左右腳相互去替換,起初可以在十秒鐘做十次為目標。當我們習慣了這樣的動作後,可以適量的去加快速度。
瘦大腿內外側的瑜伽方法,起初保持立正的姿勢站立。讓自己的右腳逐漸伸
發布於 2024-04-13 09:58
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瘦內側大腿的瑜伽方法,俗話說,減肥第一要素就是瘦腿,不然長的再帥在美,有一個大象腿總不行,小編建議,聯繫瑜伽就從腿部開始,第一,我們要保持一個立正的姿勢,讓自己的右腳往前跨進一步,微微的彎腰。兩手放在腰部位。在跳起來的同時,要保持自己左右腳相互去替換,起初可以在十秒鐘做十次為目標。當我們習慣了這樣的動作後,可以適量的去加快速度。
瘦大腿內外側的瑜伽方法,起初保持立正的姿勢站立。讓自己的右腳逐漸伸
發布於 2024-04-14 13:27
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1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品，違反一次，罰跳繩1000個;
2、保證減肥期間每天都要進行適量的運動，譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，運動時間應該在30分鐘左右，如果沒有運動，罰第二天跳繩1000個;如果運動時間超出了量，獎勵20元;
3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保證不喝飲料、不喝啤酒，違反一次，罰跳繩1000個;
4、
發布於 2023-05-04 05:29
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1、從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。
2、將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。
3、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。
4、用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸。
5、將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。
6、左腳向前，下半身呈現
發布於 2023-07-27 04:27
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1、船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。
1.仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
2.吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放鬆。
3.試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。
練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。
發布於 2024-04-26 05:09
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瑜伽修行，首重筋骨要柔軟，只要身體內部潔淨，便容易讓氣血循環加速，一定有助於肢體的伸展，不僅平常要利尿、通便，讓廢物不要囤積，若能進一步進行果菜汁斷食，持續3~7天，那身體必然會更加潔淨。
人體大約用40%的能量去消化所吃的食物，而斷食則可以省下這些能量將之用於排除體內毒素，並藉以淘汰老化細胞及修補缺損細胞，使人體自然自愈能力得以發揮，疾病得以遠離，使冰冷的四肢逐漸回溫，僵硬的關節、頸部、肩胛均
發布於 2023-11-02 22:48
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瑜伽減肥動作一：靜立姿勢
自然站立於地面，兩隻腳的大拇趾靠在一起，腳後跟要微微分開。然後腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂於身體兩側。
瑜伽減肥動作二：坐姿
膝蓋與腳併攏，雙膝彎曲成90度，然後將全身的重量集於腳後跟上，整個人就好像是坐在椅子上。然後將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個姿勢10秒。最好的減肥醫院是哪家?
瑜伽減肥動作三：戰鬥姿勢一
保持前一個姿勢，然後胯部向兩邊分開
發布於 2024-10-08 13:55
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1.雙腳的腳趾點地，手臂垂直向上抬起，雙手合十，加緊兩耳，此時，踮起腳尖，配合呼吸，頭緩緩向天空方向望去。
2.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
3.身體側躺，左手放置胸前地板支撐身體，兩腳交叉成剪刀狀，用右手點地作為緩衝，左手迅速垂直於地板，右手指向天空，
發布於 2022-11-23 20:30
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發布者
愛過了、痛過了、傷過了，最後還是離開了
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