當女性面臨焦慮的時候，找自己信任的人傾訴，就成為了非常有效的緩解壓力的方式;男性在價值觀上卻重視力量、能力、效率和成就，他們喜歡獨自思考自己的問題，自己尋找解決問題的辦法。從職業角度來說，老闆更喜歡解決問題型的員工;從自身角度來說，只有問題解決了，焦慮才能從根本上解決，因此，女性在某種程度上應該學習男性這種積極有效地面對抗焦慮的方式。當然男性也應該適當注意不要太過於把所有壓力都自己扛，而應當適當地溝通，更適應現代社會對於平等和溝通的需求。
職場焦慮症是一種容易感染的情緒，所以要維護員工的心理健康，不只是強化壓力管理的職能，針對兩性的需求差異，營造優質的工作環境與氣氛，也一樣重要。對於老闆來說，不僅要學會薪資留人，也要感情留人。與同事共同工作的頻率、職場的友誼、以及在工作中獲得的情感支持，是預測員工工作滿意度的有效指標，這些對女性職員來說，尤其重要。而對於女性職員，她們可以從以下幾個方面緩解自己的“職場焦慮”。
女性應該尋求職業上的獨立，對自己的職業有所定位，制定自己的“職業發展計劃”。在平時，也要注意充電，打造自己的職業競爭優勢。在遇到職業瓶頸時，可以主動尋求職業顧問的幫助，尋找適合自己的職場發展之路。
應該進行“情商鍛鍊”，在面對挫折和矛盾時，學會自我心態的調整和釋放。對女性來說，平衡家庭和職業本來就非常困難。在職業遭遇困難時，應該積極尋求家人支持。
主動溝通能力。許多女性在和上司發生衝突時，往往採取消極態度，聽之任之，專家建議女性應該用積極主動溝通方式，跟公司主管人員和老闆進行矛盾溝通。並可以向家人和親朋好友傾訴，獲得他們的理解和支持，但是不要輕易跟同事傾訴。
小細節改變心情。比如說在自己的座位邊放一些花，或收聽一些舒緩的音樂。洪向陽曾建議一個遭降職的女性，在其辦公室上放上一盆萬年青。這名女性雖然在降職後心情鬱悶，但她發現自己種植的萬年青居然開了花，要知道萬年青是很少開花的植物，況且偌大的辦公室裡只有這一盆盛開，她灰暗的心情多少被花朵映照得有了些光彩。薪水降低後，沒有了打車的錢，但乘公交車時能給老人讓個座位也會令她心情愉悅。洪向陽說，其實，試著發現身邊的每個細節，開始學會關心一下陌生人，對抑鬱的人來說，也是很好的釋然心情的方法。
