發布於 2023-02-14 21:22

  一、適宜吃的食物

  1、雞蛋--告別昏睡

  如果你大腦反應緩慢,昏昏欲睡而無法集中注意力,那麼就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽鹼,膽鹼是維生素b複合體的一種,有助於提高記憶力,使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質,令人輕鬆度過每一天。

  2、燕麥--擺脫焦慮

  每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素b,而維生素b有助於平衡中樞神經系統,使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量,所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。

  3、瓜子--遠離憤怒

  如果遇上堵車,你可能要遲到,這時你千萬不要發火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂,還能夠令你血糖平穩,有助於你心情平靜。

  4、深海魚--快樂的源泉

  研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和自信,願意與人交往。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當作主食,魚油中的omega-3脂肪酸,和常用的抗焦慮性的社交恐懼症藥如碳酸鋰有類似作用,能舒緩人的緊張神經,使人的心理焦慮減輕,產生愉悅的心靈感受。通過對不同國家進行的調查和比較研究,在魚類消費量最多的國家,抑鬱症的發病率最低,殺人、自殺的發生率也低。

  5、大蒜--有效抗疲勞

  德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺比較不容易疲倦、不容易發怒,而且自信心增強。研究人員之前沒想過,大蒜竟然有這種額外功效。

  6、葡萄柚--淨化心情

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更能淨化繁雜思緒,也可以提神醒腦,加強自信心,其所含的高量維生素c,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。

  7、全麥麵包--振奮精神

  穀類中含微量礦物質硒,有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢,卻是最健康、無副作用的。

  8、雞肉--恢復協調

  英國心理學家的實驗表明,硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。而在我們日常的食物中,雞肉是硒的一個重要來源。

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發布於 2023-01-05 16:02
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一,合理膳食 1.飲食對於高血壓的重要性:民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低. 2.高血壓患者的飲食宜忌: ①碳水化合物食品: 適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類. 應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物),幹豆類,味濃的餅乾類. ②蛋白質食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶製品(鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪),大豆製品(豆腐,納豆,黃豆粉,
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概述 由於長期的勞作,釀出了一身職業病,後來導致胳膊抬不起來,手提不上來,到醫院一檢查是重症肌無力,醫生給了很多建議,重症肌無力患者一定要注意飲食,下面就給大家分享一下重症肌無力患者的飲食的注意事項。 步驟/方法: 1、 在夏天,重症肌無力患者還要注意消暑解渴,講究食物衛生,避免腸胃疾病的發生。如果發生感染,就會很容易引起患者疾病的反覆和加重。 2、 患者要多吃蛋白豐富、可溫補性的食物,比
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①、確定自己每天的飲食當中有優質蛋白質的攝入,如豆類、乾果、全麥食品。 ②、每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉,並且有綠葉菜。 ③、為了不影響蔬菜的營養成分,儘量快地烹調蔬菜,這樣可以最低限度地破壞蔬菜營養成分。 ④、每天的新鮮水果也是必不可少的,如果水果成為你菜譜當中的一份,也儘可能迅速完成烹調過程。 ⑤、儘量遵循食用新鮮蔬菜、水果的規律,有些沒有成熟或者過熟甚至開始變質的蔬菜和水果不
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概述 面癱的症狀比較明顯,這也是一種比較嚴重的現象,也可能是由於患者出現局部肌肉痙攣引起的面癱的產生,有的患者也可能會引起不能夠正常閉眼睛得現象,面癱的患者平時應該有一個好的生活規律和飲食規律,多吃一些清淡的食物,有效緩解面癱的症狀,也可以選擇使用物理治療的方法有效提高人體免疫力,面癱患者日常飲食也是非常重要的。 步驟/方法: 1、 面癱的症狀比較明顯,對患者的身體健康也會產生一定的影響的,
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概述 現代人越來越看重養生,有些疾病不僅需要專業的治療,還需要在日常生活中通過飲食進行有效的調理,對於肝囊腫患者來說,也是同樣的道理,究竟肝囊腫患者飲食需要注意哪些方面,以下就是有關介紹。 步驟/方法: 1、 肝囊腫患者最好在這段時間多補充優質的蛋白質,早上起來可以喝牛奶、豆漿,其次,在這段時間還可以吃魚、雞蛋,還有等食物,這些食物對於疾病的康復幫助很大。肝囊腫患者在治療期間,飲食上以清淡為
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