長途旅行怎樣預防下肢靜脈曲張

　　(1)在車上坐或站1-2小時後，應走動及伸屈腿活動10-15分鐘。

　　(2)日間長途步行時使用彈力繃帶或醫用彈力襪套，但要掌握正確的使用方法。使用彈力繃帶時，應從踝關節開始向上繞至膝關節下，每繞一圈應與前一圈重疊1/2，若兩圈之間留有空隙，空隙處很容易發生腫脹。處用時不要綁得太緊，以後可逐漸綁緊，但以無不適感為宜。一般在早晨起床時綁好，到晚上睡覺前解開。不過，夏天天氣炎熱時最好不用。彈力襪套較前者使用簡便，效果較好。醫用彈力襪套有不連襪，不過膝的短套和過膝的長套兩種，又各有大，中，小三個型號，使用時可根據自己的喜好及下肢的粗細靈活選擇。

　　(3)每晚返回住地後，做雙腿伸直彎腰手觸腳尖及屈膝屈髖下蹲運動10-15分鐘，睡前用溫水洗雙足及小腿，有條件時洗澡更好，睡覺時適當墊高雙腿。

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