能夠防暑降溫。
酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裡散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裡產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。
有助於減肥。
由於人體在水裡散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水裡消耗的體能也比較多，對於想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
助於提高肺活量。
游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸慢慢地潛到水裡面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
助於增強抵抗力。
由於人體在水裡散熱快，身體為了調整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應能力，從而起到了抵禦寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。
助於預防脊椎病。
游泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依託，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處於無壓力狀態，脊椎能夠很好回覆到原位，長期下去，可以有效預防脊椎病。
提示：仰泳最適合一些脊椎病患者，有助於康復
助於釋放壓力。
由於長時間的工作，人的身心處於疲勞狀態，加上生活、工作上的種種壓力，適當選擇游泳，可以讓人處於一種放鬆的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。
助於預防肩周炎。
由於工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調，面對著電腦，手握著鼠標，一些人難免會得了肩周炎;其實，白領工作者在夏天的時候，可以適當選擇游泳作為一個運動方式，因為在游泳划水的過程當中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協調，加之水力的衝擊按摩，可以很好預防肩周炎。
助於皮膚更光滑有彈性。
由於在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性;同時，游泳運動不同於陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。
助於少年兒童長高。
游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無論哪個方式，都需要手腳並用，需要全身的運動與協調，特別是關節與韌帶的有效舒展，對於處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。
提示：少年兒童必須在成年的陪伴下游泳，而且建議在淺水區
助於減少女性痛經。
游泳是一個全身的運動項目，經常游泳，可以加快腹部的血液循環，促消化，特別是對於經常痛經的女性朋友，經常選擇游泳可以有效減少或者減輕每月的痛經現象。
