人體正確睡姿的枕頭支撐，應該是枕頭高於腦部，如此才能使仰睡者脊椎保持自然生理彎曲度或側睡者脊柱維持平直。
裝填要鬆軟，這樣才有利於睡眠時調整枕頭。仰臥時使枕頭後枕部低，頸項部高，以增大頸項部與枕頭的接觸面積，並保持頸椎的自然生理彎曲。側位時，枕頭調整應使頸椎在中立位時保持與肩部平行為度。這樣才符合頸椎在正常生理情況下的睡眠。
枕芯的種類繁多，選購時也要注意，上乘的填充物具有保暖吸溼、抗菌防黴等功能。一般選擇乳膠、中空纖維。其不易變形也易於塑型，能為頸椎提供較合適的支撐回彈性。下面我對常用的一些枕芯進行分析，供大家參考：
1.枕芯材質彈性保暖性透氣性優點不足
2.乳膠優一般優抗菌、純天然價格昂貴
3.海綿優一般優舒服易老化
4.木棉差差優
5.蕎麥差差優價格合適易滋生細菌
6.幹菊花差差良
如果習慣亂動最好用專門乳膠或記憶棉護頸枕。在購買枕頭時，最好親身體驗枕頭的曲度，家人可以旁邊觀察頸部是否處於放鬆的狀態。
適合的枕頭不僅對頸部有幫助，對於整個脊椎的生理彎曲和脊旁肌肉也是有好處的。
讓我們用科學的方式挑選一個屬於自己的枕頭吧。
