第一節，壓腹呼吸：自然站立，兩手叉腰，拇指在後，四指在前。
(1)肺氣腫患者呼氣時，主動收腹，兩手四指加壓於腹部，同時兩肘關節向前靠攏，以約束胸部。(2)吸氣時，兩肩向後擴胸，以增加肋骨活動幅度。重複兩個八拍。
第二節，壓腿盤膝：
(1)左腿向左側前方跨出一步成左弓箭步，重心在中，兩手扶左膝。(2)重心向前落於左足，向下壓腿。(3)有節律地重心前後移，重複八次;換右腿，方法同上，也重複八次。(4)之後兩腿併攏微屈膝，作膝繞環運動，左右方向繞，各重複八次。
注意：老年人往往會有下肢無力症狀，作本節在於增加下肢力量。壓腿深度和膝繞環的幅度，都應根據肺氣腫患者的具體情況，循序漸進。
第三節，單舉呼吸：自然站立，兩手於腹前平屈，手心向上，手指相向。(1)吸氣，一臂經腹、胸上舉，翻掌成託掌，臂緊貼頭側，儘量向上。另一臂手心轉向下，同時貼體側下伸，用力下壓。(2)呼氣時還原。換另一臂上舉，做法同上。重複做四個八拍。
注意：呼吸應為腹式，呼氣時儘量收腹，兩臂要伸直。此節活動在x光線下觀察，橫膈活動可增加1釐米。
第四節，抱球：兩腿分立與肩同寬，半蹲成騎馬式。
(1)兩手在右邊做抱球狀，體向右轉，同時重心右移，右手在上。(2)體向左轉，到左邊後再換左手在上，右手在下，同時重心左移。進行四個八拍。全身要放鬆，上體轉動時要以腰為軸，臂腿腰的動作需協調、緩慢，呼吸要自然。
第五節，託天呼吸：自然站立，兩手於腹前平屈。
(1)兩手向上伸直，手心向上，如託天狀。以腰為軸，向左旋腰。共做八次。(2)向右旋腰，共做八次。
注意：此節是通過腰部活動防治老年性的腰背痠痛。旋轉速度要慢，幅度逐步增大。頭部不要旋轉，以防頭暈。一定要腰部轉動，因而有腰部的挺前凸後的動作，避免以髖關節為主的活動。
第六節，蹲式呼吸：自由站立，兩足併攏。
(1)下蹲時呼氣，足跟不離地，同時兩手扶住膝關節，肘關節在外。(2)起立時吸氣，同時兩手側平舉。共做兩個八拍。
注意：下蹲深度隨肺氣腫患者的可能而定，對不能下蹲者，可作前屈體動作。
第七節，甩打：放鬆，自然站立。
(1)上體以腰為軸，同時以腰帶動肩再帶動兩臂放鬆擺動，當腰向左轉動的瞬間，帶動左前臂和手甩打腰背部(命門穴附近)，右前臂和手甩打腹部。(2)腰向右轉動的瞬間，帶動左前臂和手甩打腹部，右前臂和手甩打腰背部。
注意：在甩打時兩臂要放鬆如鞭，隨腰轉動而用臂和手用力甩打，不是用手拍打。全身肌肉必須放鬆，隨著甩打，兩下肢微作一起一伏的動作，要有節律，輕重要適當。這既是全身性活動，又能增加腰背肌和腹肌的肌張力，還可改善腹背部的血液循環。反覆各做八次。
第八節，捺腹呼吸：自然站立。
(1)呼氣時，兩手相疊放於臍部加壓，同時兩肘向前靠攏，微前屈體作“駝背”狀。同時主動收腹。(2)吸氣時，兩手側平舉，稍挺胸。重複兩個八拍。
