中醫將常見的情志變化“喜怒憂思悲恐驚”稱為“七情”，其中悲與憂相似，恐與驚相似，歸納合併為“喜怒憂思恐”，稱之為“五志”。七情五志就包含著與焦慮相應的情緒狀態。明代著名醫家張景嶽在其代表作《類經》中就說道“情志之傷，雖五臟各有所屬，然求其所由，則無不從心而發。”也就是說，情志異常會誘發或加重心臟疾病。
在調節情志方面，我們不妨學學古人。明末清初的大戲劇家李漁在《止憂》一文中提到了止憂五法不妨借鑑一下。“一曰謙以省過，二曰勤以礪身，三曰儉以儲費，四曰恕以息爭，五曰寬以彌謗。率此而行，則憂之大者可小，小者可無。”
減壓訓練-----放鬆法是通過訓練，有意識地控制自身的心理生理活動，降低喚醒水平，改善肌體紊亂功能的心理治療方法放鬆法假設只要軀體的反應改變了，情緒也會改變，通過人的意識來控制“隨意肌肉”，間接的使情緒鬆弛下來，建立起輕鬆的心情狀態。
在進行放鬆訓練時需要有一個安靜的環境，處於一個舒適的位置上，不要著急，不要害怕不同的感覺，注意培養一種靜態的注意感，要先訓練，再應用。如果配合冥想更佳。
1、洗澡減壓法：將身體完全浸泡在38℃的溫水之中，先讓手鬆弛，輕輕浮在水面上，想象這種鬆弛上升到肘部，並沿著手臂、肩膀和背部上升直到頭部。
2、肌肉鬆弛法：室內溫度宜舒適，在沙發上、床上或舒適的椅子上進行。找出自己肌肉緊張的位置，讓繃緊的部位持續緊繃約五秒鐘，慢慢放鬆緊繃的部分，深深吸一口氣，慢慢吐氣的同時告訴自己完全放鬆了。
平時簡單易行方法的就是雙手手臂向前伸直並握緊雙拳，左手慢慢張開並自然放下，然後右手慢慢張開並自然放下。可以配合深呼吸訓練。吸氣同時數1，2，3，4，5，然後吐氣同時數1，2，3，4，5.
適度而合理的疏洩有助於調控情緒：加強有氧運動諸如跑步、騎車、游泳等；長吁短嘆的緩慢深呼吸有助於使人鎮靜下來；不要強忍眼淚，不妨大哭一場有助於減輕痛苦；向合格的心理諮詢師進行傾述。正如《靈樞》所言“語之與其善，導之以其所使，開之以其所苦”。
綜上所言，結合個體的領悟力、生活事件、年齡、個性等必然自己會找到適合自己的一種創造性的心理治療方法，這種行之有效的方法也必然激發自己對其產生心理困惑的心理機制進行探討的動力。
