現代自我保健與中醫養身理念都那些

　　現代醫學發展到今天，人們對健康的需求越來越強烈。正確引導和積極開展科學的養身理念和實踐尤為重要。
　　我們不在這裡引經據典，且將歷代文獻中涉及養生文化的記載，綜合歸納而言之，實則為“三觀”理念。即“天人相應”的自然觀、“辨體施養”的個性觀、“陰平陽秘”的平衡觀。在這三觀理念的影響下，古代醫家在長期醫療保健的實踐中，逐步創立並完善了一整套中醫養生理論。例如：“春夏養陽、秋冬養陰”的四季養生理論；“順時而養”的晝夜調攝理論；“未病先防、已病防變、瘥後防復”的“上工治未病”理論；“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味和而服之”的飲食均衡理論；“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的形神共養理論；亦動亦靜、動靜互涵的運動養生理論以及現代創立的“體質分類”理論等諸方面。形成了一個廣泛涉及人們生活起居、飲食、精神、運動等全面系統的理論體系。
　　在中醫養生理論的指導下，人們的養生實踐有章可循。就起居而言，四季起居遵循春升、夏長、秋收、冬藏的自然規律。例如：春宜早睡早起、夏宜晚睡早起、秋宜早睡早起、冬宜早睡晚起。晝夜起居遵循十二時辰臟腑經絡功能盛衰的規律，保持“子時大寐，午時小憩”的良好生活習慣。
　　例如：中國人素有“聞雞起舞”的習慣，大多喜歡晨練。但是在冬季卯時以前（5～7點）不宜到戶外鍛鍊。尤其是城市裡的冬天或冬春交替之際。這次上海世博會的創新亮點，就是最佳城市實踐區案例，展示對城市低碳生活的演繹。但是目前我們還做不到。冬季早上氣溫低，城市下水道中的廢氣、工業的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳、各種重金屬微粒、汽車排出的含鉛的尾氣等等都還沉積於地表，沒有升發到上空去。尤其在寒潮來臨的天氣，上午8、9點以前，地表的氣溫低於天空中大氣的氣溫，大氣停止了上下對流，出現了氣象學上所講的“氣溫逆增”現象。只有等9點以後，地面氣溫漸漸升高，大氣開始對流，汙染了的空氣向高空擴散，地面的空氣變得潔淨，才能開始鍛鍊。很多人不明白其中的道理，盲目早起，總是在廢氣中鍛鍊，結果是越鍛鍊對身體的危害越大，經常容易出現頭暈、乏力、咳嗽等症狀。這些體現了“自然觀”理念。
　　就飲食而言，針對陽虛質人宜食甘溫益氣之品、陰虛質人常吃生津養陰食物、痰溼質人以甘平滲溼的飲食為主、溼熱質人則偏於食性甘涼的飲食等，就是在體質養生理論的指導下，辨體施養，體現了“個性化”理念；
　　就精神而言，“喜怒憂思悲恐驚”之七情偏勝傷髒的理論，如：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，通過“借景調神”、“和血安神”、“運動移神”、“順時養神”、“讀書怡神”、“敬業聚神”等情志調攝，充分體現了中醫養生重視心理調適，重視身心俱養，很好的體現了“平衡觀”理念。
　　就運動養生而言，根據每人不同的體質和身體狀況，選擇動養或靜養。中醫認為，並不是動得越多越好，而是“動靜互涵”。這與世界衛生組織在維多利亞宣言中提出的健康的四大基石，即：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。其中“適量運動”的觀念與中醫的“動靜互涵”是一致的。體現了一個“平衡觀”。
　　由此可見，中醫獨特的“三觀”養生理念是“綱”，綱舉才能目張。尤其是中醫個性化養生這個“綱”，人們掌握了這個“綱”，在養生實踐中就會懂得，為甚麼“張三可以多吃水果，而我是陽虛體質，我不適合”；為甚麼“李四可以舒服的常做溫灸療法，而我不能，因為我是陰虛體質”；為甚麼酷愛辣椒的人，在秋季要少吃；為甚麼喜歡晨練的人，冬季卯時以前（5～7點）不宜到戶外鍛鍊；為甚麼出生在上海的女孩子皮膚姣好，但到了西南或中原地區工作後就需要經常去做美容護膚，一方水土養一方人。這些因不同體質、不同季節、不同時間、不同地區而採取不同的養生方法的“個性化”養生理念，是中醫養生的鮮明特徵，是中醫養生“三觀”理念中最具時代特徵的一觀，是中醫養生獨具強大生命力的原因所在。
　　如果這些理念能夠牢牢的掌握在百姓的手中，就不會被所謂：“一天一斤綠豆通吃共養”的謬論所迷惑，能夠正確指導百姓的養生實踐。這樣，中醫養生才能真正成為現代自我保健的主體中醫養生理念在現代自我保健中的作用
　　大凡提到中醫養生，人們很自然的會想到藥膳食療、推拿按摩、中藥膏方、氣功、太極拳等養生方法，能說幾句“藥食同源”、“藥補不如食補”、“冬病夏治”、“冬令進補”等耳熟能詳的詞彙，生活中還會用含蘆薈的護膚品美容、在粥裡放枸杞、在湯里加山藥來滋補身體，以及用針灸減肥等等，可以說，在人們重視養生、養生市場火爆的今天，人們在生活中運用養生知識已是很平常的事情。但是為甚麼還會有許多人，會去相信那些偽養生專家們偏激的言論，甚至不惜花重金去趨之若鶩，以致最後身心受到傷害。我在這幾年對一些養生機構調研的情況分析，重要的問題是，中醫養生的精華，也就是中醫養生理念，例如：“天人合一”的自然理念、“辨體施養”的個性化理念、“陰平陽秘”的平衡理念，還沒有深入人心。這樣就會導致貌似繁榮的養生市場魚龍混雜，百姓們在自我保健中運用中醫養生知識，往往也是劍走偏鋒，混沌不清。給那些打著中醫養生旗號、以牟取暴利為目的的偽養生專家們有機可乘，騙術欺人並真假難辨。
　　那麼，怎樣才能讓中醫養生理念深入人心呢？首先我們要弄清楚甚麼是中醫養生？中醫養生概括的說，就是指在中醫理論指導下的養生實踐。中醫養生是一個系統完整的知識體系，它包括有智慧前瞻的養生理論、多元獨特的養生技法、自然廣博的養生資源、底蘊深厚的養生文化等，而這個體系的核心精髓――就是來源於中國古代哲學的傳統養生理念，我們且稱其為“中醫養生理念”。