疼痛是身體受到某種刺激後產生的不適感覺，有時候在臨床檢查中並不能發現特異的指標，很多時候是由於社會心理壓力造成的，濫用藥物（有些是止痛藥）也是造成頭痛的可能原因。在這裡教大家一套簡單有效的放鬆方法，可能會對大家有用，但是也請患友記住一定要到醫院檢查排除可能的器質性原因。
首先在一天中選擇一個固定的時間，如清晨或旁晚：
1、 要穿舒適寬鬆的衣服，保持舒適的躺姿，兩腳向兩邊自然張開，一隻手臂放在上腹，另一隻手臂自然放在身體一側。
2、 緩慢地通過鼻孔呼吸，感覺吸入的氣體有點涼涼的，呼出的氣息有點暖。吸氣和呼氣的同時，感覺腹部的漲落運動。
3、 保持深而慢的呼吸，吸氣和呼氣的中間有一個短暫的停頓。
訓練以20分鐘~30分鐘為宜，訓練中儘量不要想日常瑣事，可以有些輕音樂伴隨，可以想去過的自然風光，山、水，魚，獸等等，慢慢由遠之近。堅持訓練往往收到很好效果。
