老人晨練不當易造成軟骨磨損嗎？

　　跑步、踢腿、打太極拳這些看似鍛鍊身體的好方法，其實會對老年人的膝關節造成危害。由於晨練不當，時下老年人的膝關節疾病呈上升趨勢，與去年同期相比增2成左右。
　　近日公佈的一份對 1400名65-75歲中老年人專項抽樣調查顯示，74％的老年人膝關節存在著不同程度的疾病。
　　許多老年人在晨練時過度注重於腿與關節的鍛鍊，將重心放在膝關節上，加上沒有把握好肌肉的協調性，造成膝關節面的軟骨逐漸磨損，從而導致膝關節疾病的發生。秋冬季晨練高峰，老人晨練應講究科學性，多做上肢運動，改慢跑為多走動，改踢腿為多伸腿。

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膝蓋軟骨磨損的治療

目前膝關節軟骨磨損的常規治療是止疼消炎藥、針灸、膏藥等，這些治療達到消腫止痛、活血化瘀、舒經通絡的作用，解除關節僵硬、疼痛、腫脹的症狀，恢復膝關節活動。但是需要注意的是這些治療雖然能暫時緩解不良症狀，取得較好的治療效果，但是無法防止病情惡化，等到病情較嚴重後，這種治療就無法取得滿意的效果。對於病情較重的患者，膝關節鏡手術是治療老年退行性膝關節炎最佳療法，該療法通過5—10毫米的小孔，將攝像頭、

發布於 2023-12-13 14:56

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膝蓋軟骨磨損的症狀

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發布於 2023-12-13 14:49

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發布於 2023-03-21 05:26

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膝蓋軟骨磨損的科學預防

1、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。 2、儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。 3、在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、鋸峰齒鮫軟骨粉等，這些既

發布於 2023-12-13 15:03

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