節日綜合症是甚麼？

　　元旦、春節等一系列長假逐漸進入人們期盼中的同時，“節日綜合症”也逐漸困擾著都市人。其實“節日綜合症”並不完全是我們平時所說的真正意義上的某一疾病。它的產生，主要是因為人們在長假期間不注意休息、過度放縱自己、玩樂沒有節制，過著一種無規律的生活，由此表現出如疲勞頭暈、精神不振、食慾不佳、渾身無力、思維遲鈍、焦慮不安等症狀以及一些相關的疾病。“節日綜合症”具有一定普遍性，尤其上班族是易感人群。 由於這種現象往往會延續一段時間，因此對於上班族的影響不小。 本文針對節日期間的人們主要的購物、娛樂、飲食方面出現的一系列症狀和疾病進行綜合分析和總結，並給予相應的建議。
　　1、購物篇：節日期間，各種商場的促銷不斷、優惠連連，人們在摩肩接踵、熱鬧非凡的購物之際，可能會突然感到頭痛、頭暈、胸悶氣促、噁心欲吐等一系列不適，這就是所謂“購物綜合徵”。這是由於商場內高音頻的噪音，較長時間刺激著人們的神經系統，使人在處於高度神經興奮之後的相對神經衰落。此外相對狹小擁擠的商場空間內，渾濁的空氣，使室內的氧氣含量下降，讓人處於缺氧狀態，從而出現相應的心跳加快、血壓升高、胃腸道缺血，從而導致以上一系列不適的產生。因此不宜在商場長時間的逗留，不時的呼吸一些新鮮空氣，同時在相對安靜的、寬廣的區域休息可以避免和緩解“購物綜合徵”的出現。
　　2、娛樂篇：好容易盼到了長假休息，許多人通宵娛樂，上網、卡拉ＯＫ、打牌（麻將），以至出現了頭暈、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等症狀。除了空間狹小和噪音的原因造成之外，還由於打破了他們正常的生活規律，引起血壓和血糖的波動及升高，從而導致人體免疫功能下降，平衡失調，嚴重的甚至因此還會引發中風、心絞痛、心肌梗死。有些需要固定姿勢的娛樂活動，比如打牌、麻將、上網、電腦遊戲等。長時間的維持某一姿勢會使局部血管受壓，從而導致相應的部位缺血，再加上局部肌肉群處於高度緊張狀態，會使人出現肢體麻木、肌肉痠痛的症狀。因此建議適度的娛樂是調節身心的正確之路。
　　3、飲食篇：飲食的質和量的改變是長假節日期間最為明顯，也是因此出現問題最多的方面。
　　美味綜合徵：經常吃家常便飯或素食的人們，偶爾出席宴會改變飲食常規，往往會出現美味綜合徵。他們在進餐後大約半小時到1小時左右，會感到頭暈、胸悶、心慌氣急、眼球突出、全身軟倦麻木，這就是“美味綜合症”。此病是由於雞、魚、肉、鴨等食品中含有大量麩酸鈉，它被人體吸收後，即分解為穀氨酸與酪氨酸，隨血液循環後到達腦組織，刺激腦神經細胞，干擾大腦的正常代謝，使大腦功能發生紊亂而造成上述的諸多不適。此外，小兒要防節日甜食過多。因為葡萄糖的氧化反應需要維生素B1的參與，而人體只能通過食物吸收維生素B1，如果食用過多甜食，可能會造成維生素B1的不足，影響葡萄糖的氧化，產生氧化不全的產物，如丙酮酸、乳酸等。這些物質會在大腦蓄積，從而影響中樞神經的活動，表現為精力不集中，情緒不穩定，愛哭鬧，好發脾氣。因此建議平時給小兒多吃一些雜糧、豆類、蘋果等含維生素B1多的食物。
　　囤積性肥胖：節日期間人們吃瓜子、花生、糕點、糖果、豐盛的菜餚要比平時增加許多，再加上光吃不動，運動量的相對減少，會相應攝取更多的糖份和脂肪。所以節後發現體重增加、腰圍增大的人比比皆是。而“罪魁禍首”就是那些高糖、高脂飲食。你是否知道，同樣重量的堅果類食品，比如瓜子、花生、開心果的能量是普通米飯的3-5倍，同樣重量的食用油的能量相當於約9倍米飯的能量。因此合理的飲食，少吃高脂肪的動物性食物，適當增加豆製品和魚類的攝入量加上適當的運動才能保持窈窕的型態和健康的身體。
　　急性胃腸炎：逢年過節外出就餐、應酬的機會大大增加。過量飲酒、不潔食物的攝取以及暴飲暴食導致的正常飲食規律的突然改變，嚴重增加了我們胃腸道的負擔。不少人因此會出現腹脹、噁心、嘔吐、返酸、腹痛、腹瀉等症狀，如果沒有得到及時就治，嚴重的會由於脫水，電解質紊亂等造成頭暈，心慌、手足麻木，甚至休克而危及生命。因此建議應酬時儘量不要飲酒過量，別喝烈性酒，飲酒前後需要吃一點米飯，挑選清潔的飯店就餐，避免暴飲暴食。胃腸功能差的人要避免進食大量奶製品、甜食、大豆等產氣的食品，適當增加高纖維食物，比如綠色蔬菜等可以有助於改善腹脹、返酸等症狀。如果在短期內上述症狀反覆發作，還是建議去正規醫院消化內科進行相應的檢查和治療。
　　急性膽道系統及胰腺疾病：過節期間吃的“過火”也可能導致許多人舊疾和新病的發作。急性膽囊炎、膽結石以及膽管結石的發作是最常見的舊疾。在進食了高脂肪飲食之後，有些人會出現劇烈右上腹或中上腹疼痛，可以有後背痛以及向右側肩部放射牽拉。甚至可能會出現噁心、嘔吐、胸痛等表現。如果既往又有相應的膽結石病史，那就有可能“舊病復發、死灰復燃”了。但這還不是最嚴重的。急性胰腺炎，尤其是急性重症胰腺炎可以說是“節日的死神”。急性胰腺炎曾有一別名“週末綜合徵”。據調查，急性胰腺炎、心肌梗塞和腦血管意外是臨床猝死的三大疾病。每年節日期間急性胰腺炎的發病率較平時要成倍的增加。更重要的是，雖然消化內科和外科醫生對重症胰腺炎的治療和研究非常重視，但重症胰腺炎患者治療週期長、花費巨大、而且易繼發感染、多器官功能衰竭等合併症，死亡率可高大10-30％的現實仍然不能輕視。尤其對於有膽道結石的患者來說，據研究顯示，大結石患者胰腺炎發病率為12.5％、小結石患者胰腺炎的發病率甚至可以高達73.3％。也就是說，約4個小結石患者中，就可能有3名患者得胰腺炎。因此，節日期間建議避免暴飲暴食、高脂飲食以及大量酒精攝入，尤其是有膽結石病史的人們更是要“居安思危”了。
　　雖然有些疾病在長假節日期間的發病率較日常明顯增加，但患有“節日綜合症”的人們大多隻是一些生理、心理的不適，通過假日期間的適當調節，是完全可以避免發生的。最後綜合歸納以下幾點建議來克服“節日綜合症”，希望每一位讀者都能有一個健康快樂的新年：
　　起居有序，早睡早起。在假期結束前，無論應酬還是娛樂都要有節制。晚上要儘早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
　　清淡飲食，營養均衡。長假期間，在高脂、高糖飲食的同時，要多喝水，多吃水果，有時可以吃一些清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等，這些都具有良好的“清火”作用，有助於腸胃休息。如長假期間食量過大，甚至可以根據自身的體質空腹一天，大量吸取水分，減輕腸胃負擔。
　　適當運動。假日期間要保持適當的體育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳等，在緊張的工作壓力之後，給身體一個真正的“假期”，這樣也能有效地幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力，以便更好的投入到節後的工作之中。