蓮子百合粥怎麼做

　　主題：蓮子百合粥

　　食材：幹蓮子30克、幹百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數枚

　　做法：

　　1.將幹蓮子洗淨，用冷水浸泡待用;幹百合、大米、紅棗分別洗乾淨;

　　2.把蓮子、紅棗、大米、幹百合放入鍋內，加水適量，先用大火燒開，再調用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。

　　希望這一蓮子百合粥對於那些愛失眠的朋友們有所幫助，同時這粥要長時間食用才會起到效果的。所以患者一定要有耐心有恆心。還有進行適當的體能鍛鍊也是有助於睡眠的。

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發布於 2023-12-22 10:33

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