海帶羊肉湯
取海帶100克，羊肉150克，白蘿蔔、胡蘿蔔各50克。將海帶洗淨，溫水泡發切絲;將羊肉、白蘿蔔、胡蘿蔔洗淨切小塊，共入沙鍋內，加水1000毫升，武火燒沸，文火燉1.5小時即成，每日1次食用。
海帶排骨湯
取海帶100克，溫水泡軟，洗淨，切小塊;豬排骨250克，洗淨，切段。共入鍋中，加水1500毫升，武火煮沸，文火燉至骨酥肉爛，酌加精鹽，即成。食肉喝湯，每日1次。
海帶豬腿湯
取海帶100克，浸泡後，放蒸鍋內蒸20分鐘，取出再用溫水泡發，洗淨控水，切方塊;將切碎的豬腿肉200克，入沸水鍋中煮15分鐘，撈出，溫水洗淨。共入高壓鍋內，加水適量，放入鹽、雞精、花椒、薑片、黃酒，用武火燒沸，高壓10分鐘即成。揀去薑片，加入蔥末、鹽、香油即可食用，每日1次。
海帶豆腐
取海帶、豆腐各250克，薑片、蔥絲、鹽、雞精適量。將海帶洗淨切絲，豆腐切塊，先用炒鍋將薑片、蔥絲爆香，加入豆腐、鹽，翻炒至豆腐微黃，再放入海帶，翻炒約1分鐘，加水(漫過主料1釐米)，加入雞精，武火燒10分鐘，剩少許湯即成。每日或隔日1次食用。
溫馨提示：人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
