要懂身體發出的缺鈣信息
如果準媽媽們長期有以下幾個症狀，那麼就要小心了，因為這些都是體內缺鈣發出的信息。
1、小腿抽筋
孕媽咪夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了哦。
2、牙齒鬆動
孕媽咪如果出現牙齒鬆動，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，那就是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合徵
妊娠期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。
4、關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。補孕期
補鈣補多少
為了保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣)外，還可在醫生建議下，補充一定的鈣劑。
孕期補鈣怎麼補
1、曬太陽
孕媽咪可以每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD哦，讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。
2、食補
從第5個孕月起，孕媽咪應每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物哦，使攝鈣量至少達到800毫克。
3、補鈣劑
不足的部分，孕媽咪可以考慮從鈣劑中補充哦。第4個孕月後在醫生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣症狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好，如迪巧。迪巧有專門針對孕婦設計的製劑，每片含有300毫克鈣和100國際單位VD。並且迪巧特別添加了山梨醇，可以有效降低便秘的發生率哦。
